Фитнес-браслеты давно стали популярным средством отслеживания своей физической активности в повседневной жизни. Это считается важным критерием для поддержания здоровья и активности тела, а также для получения определенных физических показателей.
Цель создания «умных» гаджетов
Всё большее количество современных людей заботится о своём здоровье, а для этого необходимо не только правильно питаться, но и поддерживать определенный уровень физической активности. Именно для создания мотивации к занятиям спортом и были придуманы эти «умные» электронные устройства.
Фитнес-браслеты появились на рынке относительно недавно. Первые версии электронных помощников появились в продаже в 2015-2016 годах. К 2017 году рынок этих устройств оценивался в 14 000 000 000 $, а к 2020 году — в 36 000 000 000 $. Показатель этот продолжит расти, так как популярность фитнес-браслеты не теряют, а напротив, только возрастает.
Фитнес-браслеты первого поколения работали больше, как шагомеры. Позже на циферблате стала отражаться разная информация: частота пульса, количество пройденных за день шагов, количество сожженных калорий, информация о сне и прочее. Сегодня браслеты нового поколения позволяют отслеживать большое количество видов активности: плавание, греблю, бег, езду на велосипеде.
Считается, что это должно мотивировать человека заниматься спортом, но так ли это в действительности?
Мотивируют ли фитнес-браслеты на занятия спортом?
Экспертами Medical Xpress был проведен анализ двух исследований на эту тему после того, как появились вопросы о целесообразности использования фитнес-браслетов для стимулирования спортивной активности.
Согласно исследованию 2022 года, которое проводилось на спортсменах, использующих фитнес-браслеты постоянно, уровень их активности и желания добиваться высоких спортивных показателей в целом был значительно снижен.
Результаты второго исследования, которое стало пристально изучено, были получены еще в 2016 году и опубликованы в журнале «Американской медицинской ассоциации». В ходе наблюдения ученые сравнили результаты двух группы людей. В них входили взрослые люди с избыточным весом.
Все они придерживались одинаковой низкокалорийной диеты, делали одинаковые упражнения, получали равную нагрузку и активную психологическую поддержку в течение 2 лет. Одна группа использовала фитнес-браслеты, а другая — вносила свои данные на сайт программы самостоятельно.
Через 6 месяцев ученые сравнили результаты, но особой разницы в них не увидели. Однако, проведя сравнение через 12 месяцев, а позже и через 18 и 24 месяца результаты испытуемых отличались разительно. Те участники, что самостоятельно вели учет своих достижений, смогли снизить свой вес гораздо больше, чем те, кто носили браслеты.
Наблюдения показали, что не произошло увеличения двигательной активности, как и не снизился риск сердечно-сосудистых заболеваний и не изменились параметры физического или психологического здоровья участников эксперимента.
Выводы ученых о влиянии фитнес-браслетов и часов
Фитнес-браслеты могут заставить человека чувствовать, что он теряет самостоятельность. Технологический прибор получает в этом случае признание за его поведение и достижение целей. Как результат — желание делать что-то полезное для своего здоровья может просто исчезнуть.
Более того, многих начинает лишь раздражать, когда браслеты настойчиво уведомляют их о том, что они долго сидят на одном месте и все еще не сожгли нужное количество калорий.
Однако за годы использования фитнес-браслетов показатель физической активности снизился — электронные гаджеты не заставили людей больше двигаться. Ученые полагали, что популярность фитнес-браслетов скажется положительно на физической активности пользователей, но гипотеза не подтвердилась.
Полезность браслета обеспечивается тем, что множество датчиков предоставляют данные о физическом состоянии. Они синхронизируются с приложением на смартфоне, что позволяет оценить спортивную активности, провести грамотное планирование, в частности — построение спортивных занятий.
Что нужно для получения результатов
Фитнес-браслеты помогают поддержать мотивацию заниматься спортом и не сдаться на полпути. Однако последние наблюдения убеждают в том, что подобные девайсы позволяют лишь измерять показатели здоровья. Без постановки конкретной цели и самоконтроля эти устройства бесполезны для населения.
Врач-кардиолог Константин Иванов уверяет, что один из основных плюсов таких гаджетов — это элемент игры, который фитнес-браслеты и смарт-часы вносят в процесс контроля своего состояния.
Важно учесть, что не сам гаджет, а регулярные занятия с тренером и правильное питание дадут результат.
На нашем канале будут периодически появляться секреты смартфонов, доступные только подписчикам. Чтобы не пропустить их, подпишитесь на Mr.Android 👍🏻