Я уже писала про то, как важно быть уверенным в себе. Но вот что еще важно – многие из нас, взрослых и на первый взгляд, серьёзных людей, очень часто запрещают себе испытывать то, что иногда вырывается из груди и требует выхода.
Так вот: нельзя терпеть. Чем сильнее мы скрываем эмоции, тем с большей силой они будут вырываться из нас. Представьте, какой это сильный удар по нашей психике и нервной системе. Поэтому: хочется плакать – плачьте, если вас что-то не устраивает и причиняет дискомфорт – смело выражайте это (но в пределах разумного, конечно же. Не нужно крушить все подряд и срываться на любимых). Сокрытие от самих себя важных эмоций и ощущений приводит к тревожностям и стрессу. А это, в свою очередь, прямая дорога к сознательному одиночеству, панике и неуверенности в себе. Это недопустимо.
Учитесь отстаивать ваши личные границы, не давайте себя в обиду. Часто нам кажется, что если мы «дадим слабину» и окружающие увидят нас уязвимыми, то это сыграет с нами злую шутку. Но это далеко не так. Не издевайтесь над самим собой. Многих с детства учат терпеть. Терпеть, когда обидно, горько, больно. Это не приводит ни к чему хорошему, поверьте. Важно находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром. Подумайте еще вот о чем: чем чаще мы что-то замалчиваем и скрываем от близких, тем сильнее мы выстраиваем дистанцию, между нами. Как они поймут, что вас что-то бесит, если вы не скажите об этом прямо? Или как они догадаются, что вас задели те или иные слова и поступки, если вы не проговорите это? Они же не телепаты… Может они и не хотели вас обижать, ну вот так получилось! Не стоит допускать схожих ситуаций и в будущем.
Да и тем более. А вдруг вы не одиноки в своих ощущениях? Вдруг ваша моральная поддержка ходит где-то рядом, но даже не знает, что вы нуждаетесь в помощи? Стоит сказать прямо: «да, мне сейчас дискомфортно\грустно\обидно, потому что…». И вам легче станет, и окружающим. Открываться кому-то всегда немного страшно, но стоит попробовать. Начните с самых близких, кто точно не обманет и не придаст.
Еще одна важная мысль: иногда то, что нам самим кажется мелким, незначимым и тем, что можно «проглотить» и подавить в себе, на самом деле может оказать чем-то фундаментально важным! И на это ни в коем случае нельзя закрывать глаза. Не доводите себя до стрессов, тревог и расстройств. Сложно открыться окружающим – начните с самого себя. От себя хранить секреты куда труднее… Проведите внутренний диалог с самим собой, поймите в чем вы нуждаетесь, что вас беспокоит и чего хочется в первую очередь. Попробуйте вести личный дневник. Еще помогает техника «пустого стула» - нужно сесть напротив пустого стула, представить собеседника и, без лишних глаз, высказать все, что так давно копилось в душе и голове. Вариаций подобного много: например, писать письма, но не отправлять их адресату.
Не запирайтесь в себе, давайте волю эмоциям. Как только вы начнете понимать ваши самоощущения, тут же пути решения ситуаций и выход из трудных положений сами по себе появятся перед вами. Будьте честны, в первую очередь, с самим собой. Будь то злость , грусть, радость, или любое другое чувство, не сдерживайте его внутри. Ваше эмоциональное выражение является ключевой частью вашей уникальной личности и позволяет вам быть подлинно связанным с самим собой и окружающими.
Подавление чувств может привести не только к психологическим, но и к физическим проблемам. Постоянное напряжение, возникающее из-за не выраженных эмоций, может накапливаться и приводить к истощению нервной системы, вызывая головные боли, бессонницу и другие симптомы стресса. Выражение же чувств помогает снизить уровень стресса и улучшает психическое здоровье.
Не бойтесь быть уязвимыми. В уязвимости есть сила, так как она позволяет другим видеть настоящего вас и предоставляет возможность для построения глубоких, осмысленных отношений. Когда другие видят вашу истинную эмоциональную реакцию, они могут лучше понять вас и предложить поддержку, когда это необходимо.
Кроме того, самоакцептация и самосострадание имеют огромное значение. Когда мы принимаем собственные эмоции, мы признаем, что все наши переживания важны и имеют право на существование. Это первый шаг к личностному росту и развитию.
Инструменты вроде письма в дневник, медитации или творческих занятий могут послужить великолепным средством для самовыражения и обработки чувств. Как упоминалось выше, техники "пустого стула" или другие формы диалога с собой могут стать мощным способом вступить в контакт с собственными мыслями и эмоциями.
Чувства не приходят в "неправильной" форме или размере - они просто есть, и каждое из них заслуживает внимания. Не подавляйте их, отдайте им ход. Это не знак слабости, а выражение внутренней честности и заботы о себе.
И помните: вы не одиноки в своих переживаниях. Зачастую, когда мы делимся своими чувствами, мы обнаруживаем, что наши близкие тоже переживают похожие эмоции. Это открытие может помочь вам почувствовать поддержку и понимание со стороны окружающих, а также углубить ваши взаимоотношения.
Итак, не стесняйтесь испытывать чувства. Это не только нормально, но и необходимо для здоровой, полноценной жизни. Учитесь слушать и выражать свои эмоции, и вы обнаружите, что ваша жизнь обогащается новым смыслом и глубиной.
