– Как тебя спасать? – Не надо меня спасать! – Откуда ты это сказал??
И мы, и наши родители росли в обществе, в котором поощряется самоотверженность: оно может служить общему благу, высокой цели, помощи близким и не очень людям. Такая поддержка может принимать нездоровые формы: непрошенные советы, вторжение в личную жизнь и обида, когда такую помощь не ценят – наверняка каждый сталкивался с таким человеком хотя бы раз, или даже выступил в его роли.
К счастью, эту дилемму можно успешно разрешить. Но врага надо знать в лицо, поэтому листай вниз⬇️
Что это такое
Синдром спасателя – это состояние, при котором человек помогает всем вокруг, зачастую в ущерб себе и во вред окружающим.
Такие люди убеждены, что именно от них зависит благополучие родных и друзей, что если они не будут помогать, то весь мир ждет ядерный апокалипсис. Вы наверняка сталкивались с подобным поведением: групповой проект, в котором один человек делает 90% процентов работы, вместо того, чтобы выписать целительных люлей всем бездельникам. Это могут быть отношения, в которых один партнер перебирает ноги другому и решает за него все проблемы (даже когда об этом не просят), или знакомый любитель животных, который тащит в свою однокомнатную квартиру всю живность в радиусе нескольких километров.
Впервые это явление было описано еще в 1960-х годах доктором медицины Стивеном Карпманом. В то время термин не носил свое нынешнее название, он «отделился» от «Треугольника Карпмана». Последний представляет из себя концепцию созависимых отношений, в которой взаимодействие идет между 3 ролями: Преследователь-Жертва-Спасатель. Но в отличие от распространенного архетипа о спасении принцессы от дракона благородным рыцарем, здесь нет плохих и хороших. Преследователь контролирует и угнетает Жертву, Жертва отказывается брать на себя ответственность за свои действия. Спасатель поощряет беспомощность Жертвы, не считается с ее интересами.
Почему синдром спасателя и альтруизм – не одно и то же
Главное отличие между двумя явлениями заключается в мотивации:
- Альтруист помогает другим, потому что хочет этого, он ничего не ждет взамен и действует независимо.
- Спасатель, наоборот, делает все не совсем бескорыстно: он ищет эмоциональной подпитки от других, одобрения, им движет чувство долга.
Иронично, что альтруисты, как правило, не забывают о собственных нуждах и интересах, а Спасатели, напротив, готовы снять с себя последнюю рубашку, даже когда их об этом не просят. Они изматывают себя, регулярно недосыпают, от чего страдает не только их здоровье, но и продуктивность во время работы или обучения. Если вам также не хватает энергии в течение дня, попробуйте подзарядиться растворимым энергетиком от IMBA Energy: 125 мг кофеина в одной порции будет более, чем достаточно, чтобы сделать необходимые дела (не забудьте потом хорошенько выспаться).
Причины возникновения, симптомы и последствия
Этот синдром может начать формироваться еще в детские годы, под влиянием семейной обстановки или травмирующего события, среди причин стоит выделить:
- Особенности воспитания. Ребенку могут с детства внушать, что помогать другим, быть угодливым – это всегда хорошо, особенно, если только таким образом ребенок мог обратить на себя внимание.
- Будущие спасатели под влиянием психологической травмы или особенностей характера могут ассоциировать себя с жертвой и стремиться выручать людей, как бы решая собственные проблемы через помощь другим.
- Подражание родителям. Дети во всем берут пример с отца и матери, и если один из них имеет склонность к этому синдрому, то ребенок часто перенимает это поведение.
- Низкая самооценка. Спасатели нуждаются в подтверждении своей значимости, но в отличие от обычных людей, помощь другим для них – это единственный метод самоутверждения.
- Нарциссизм. Тесно связан с предыдущим пунктом: люди с этим синдромом через поддержку демонстрируют свое превосходство, – «Я сильнее, я умнее… Я лучше! Я вам нужен»! И далее по тексту.
Если вы затрудняетесь определить наличие этой склонности у себя или у кого-то из близких, стоит обратить внимание на следующие симптомы:
- Постоянная готовность быть участником чужих драм, будто это ваша прямая обязанность.
- Гнетущее чувство ответственности за неудачи и проблемы в жизни друзей, знакомых, второй половинки.
- Сложности в выстраивании личных границ: сложно сказать «Нет», вы ставите чужие потребности выше своих собственных.
- Вы стремитесь быть на подхвате даже в моменты, когда об этом не просят, помощь воспринимается как великий подвиг.
Можно ли от него избавиться
Как и с любой другой сложностью подобного рода, первый шаг на пути к решению – признание факта ее существования. Многие люди даже не осознают, что вредят себе и окружающим, пока не дойдут до эмоционального выгорания или не поссорятся с близким человеком.
Психотерапевты советуют, прежде всего принять тот факт, что каким плохим бы на первый взгляд не казалось положение близкого человека, практически всегда он в состоянии выйти из него самостоятельно. Вы не виноваты в их проблемах.
Необходимо научиться отказывать людям и начать думать, в первую очередь, о собственном благополучии. Помогайте, только когда вас об этом прямо попросили. Выделите время на себя: возьмите отпуск, пару выходных, хорошенько отоспитесь и займитесь любимым хобби.
Периодически напоминайте себе о том, что ваше благополучие так же важно, как и счастье окружающих, особенно когда боритесь с очередным приступом нездоровой самоотверженности. Стоит внимательнее взглянуть на свой круг общения, возможно, что окружающие люди настолько привыкли к вашей готовности помогать, что начали активно этим пользоваться. Однако, если вы не чувствуете, что способны самостоятельно справиться с этой дилеммой, рассмотрите обращение к психологу. Не стоит заниматься самолечением, если проблема приобрела серьезный оборот.
⚡️А нашли ли вы у себя признаки Спасателя? Расскажите об этом в комментариях⚡️