Обсесси́вно-компульси́вное расстро́йство (окр, невро́з навя́зчивых состоя́ний) — психическое расстройство. Может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер.
Суть недуга заключается в навязчивых неконтролируемых навязчивых мыслях (негативных, тревожных) - так называемые обсессии, и справится с ними помогают только компульсии - повторяющиеся действия (проговаривать что в голове или делать какие-либо физические действия-обряды).
Думаю не следует говорить, что заболевание может знатно портить жизнь человеку - это и так очевидно. Плохое настроение, высокая тревожность, которая сьедать роботоспособность человека, а в месте с ней - ещё и его физическое здоровье.
Обсессии
Обсессии (от латинского "одержимость") - неприятные навязчивые идеи, мысли, приправленные тревогой и страхом. Появляются они либо спонтанно время от времени, либо при наличии какого-либо триггера. Человек с ОКР не может справится с обсессиями просто так, для этого ему нужны компульсии.
Компульсии
Компульсии (от латинского "принуждение") - определенные действия (так называемые "ритуалы", "обряды), которые позволяют человеку успокоить тревогу (но лишь временно - и, зачастую, ненадолго).
Проявления
Не всегда за навязчивыми мыслями и тревогой стоит что-то действительно обоснованное.
Зачастую мы можем слышать легкую версию ОКР, например когда человек боится пожара и проверяет все ли опасные электрические предметы он выключил, или он может боятся что не закрыл дверь и возвращаться обратно к ней чтобы подёргать ручку.
Но в более тяжелых случаях, или при других триггерах дела обстоят несколько по-другому. Например триггером могут стать суеверия (по типу чёрной кошки через дорогу и тому подобное), и, чтобы с человеком "не случилась беда", он поворачивается 3 раза, может быть идет к ближайшему дереву и стучит по нему.
Вариаций компульсий - великое множество, и на одном и том же ритуале обычно дело не заканчивается - они могут меняться в зависимости от триггера или от мыслей человека в момент обсессии.
При этом люди с Обсессивно-Компульсивным расстройством в большинстве своем понимают нелогичность и абсурд этих "ритуалов" по очищению будущего от "зла", но ничего поделать с собой не могут, если они не сделают то что продиктовала им голова - их тревога лишь усилится.
В некоторых особо запущенных случаях человек с ОКР может втягивать в свои ритуалы близких ему людей, что, конечно же, будет приносить дискомфорт не только больному, но и его близкому.
Причины ОКР
У каждого человека могут быть свои причины возникновения данного недуга. Но специалисты выделяют несколько факторов, таких как:
1) Наследственность и другие биологические особенности человека (в плане наследственности, точного гена, отвечающего за появление ОКР - ещё не выявили).
2) Психотравмирующие ситуации (связанные с семьей, работой, романтическими отношениями)
3) Гормональные перестройки
Виды ОКР
Согласно МКБ-10, обсессивно-компульсивное расстройство разделяют на пять типов:
- F42.0 — преимущественно навязчивые мысли или размышления;
- F42.1 — преимущественно компульсивное действие [навязчивые ритуалы];
- F42.2 — смешанные навязчивые мысли и действия;
- F42.8 — другие обсессивно-компульсивные расстройства;
- F42.9 — обсессивно-компульсивное расстройство неуточнённое.
Тяжесть может быть разная, от того же страха пожара и последующих проверок техники, что не сильно мешает жить, вплоть до постоянных обсессий и выполнений ритуалов, которые мешают жить (учиться, работать, и порой - даже выходить из дома).
Иногда бредовость может доходить до того, что человек действительно верит, что если подумает о смерти близкого или разложит вещи в неправильной последовательности - близкий человек умрет, квартира сгорит, на улице убьют.
Лечение ОКР - как помочь себе?
Один из методов лечения Обсессивно-Компульсивного расстройства - психотерапия (доказана эффективность когнитивно-поведенческой терапии) (при необходимости возможна с использованием препаратов - в основном антидепрессанты или транквилизаторы).
Но можно использовать пару уловок, которые могут облегчить вам жизнь:
- Использование техники релаксации, медитации, правильного и спокойного дыхания.
- Вести "дневник" ОКР, куда записывать время появление мысли, мысль, таким образом собирав статистику вы сможете трезвым взглядом, проанализировав данные, понять, что является причиной ваших тревожных мыслей - и обусловлена ли эта причина или нет.
- Не запрещать себе "принимать" тревожные мысли (Если вы будете всеми силами пытаться отгонять их - тревога лишь усилится, а с запретом на тревожные мысли и ритуалы - они будут поступать вам в голову лишь чаще, ведь вы подсознательно будете думать о них.
- Следить за собой. Попробовать наладить сон, питание (ваше общее состояние улучшиться, будет больше сил и энергии, тревога станет реже беспокоить вас).
Выводы
Обсессивно-Компульсивное расстройство - крайне неприятная болячка, которая может приносить дискомфорт не только человеку, но и его близкому окружению.
Лучшим решением конечно будет обратиться к специалисту, но если такой возможности нет то можно попробовать самому стать "специалистом" (при этом шанс выздоровления - мал, но снизить уровень тревоги - можно).