Гормон инсулин является существенной составляющей частью человеческого организма, вырабатываемой поджелудочной железой. Дефицит инсулина приводит к повышению концентрации глюкозы в крови.
Следует обращать внимание на признаки, указывающие на увеличение количества сахара в крови. Они могут быть различными: от банальной сухости во рту или повышенного голода до вялости, бессилия или даже ухудшения зрения. Впоследствии может развиться сахарный диабет. Поэтому крайне важно своевременно прислушиваться к своему организму, чтобы улучшить самочувствие и предотвратить развитие заболеваний. Полезные рекомендации помогут вам уменьшить уровень сахара в крови и избежать диабета.
Заменители сахара: важная информация
- Сахарин: не рекомендуется употреблять при анемии или нарушении работы сосудистой системы. Организм практически не усваивает его.
- Аспартам: некалорийный препарат, отлично подходит для снижения веса, если использовать его вместо обычного сахара. Важно: аспартам теряет сладкий вкус при температуре 100 градусов и выше.
- Цикламат: сохраняет свойства при кипячении, не очень сладкий, однако не используется в США.
- Ксилит: может привести к дисфункции желудка, проблемам со зрением.
- Фруктоза: при длительном применении приводит к избытку мочевой кислоты в организме.
Продукты, уменьшающие количество сахара
- Гречка: незаменимый продукт при лечении сахарного диабета. Промытую крупу поджаривают и измельчают в кофемолке. Затем гречневый порошок заливают кефиром и оставляют на ночь. Принимают за час до еды.
- Черника: для снижения уровня сахара можно придерживаться черничной диеты: употреблять ягоды черники или пить чай из ее листьев.
- Огурец: огуречная диета улучшит метаболизм и снизит аппетит.
- Топинамбур, редька и картофель: порошок топинамбура, сок из редьки и картофеля не только уменьшают концентрацию сахара, но и нормализуют работу кишечника.
- Капуста: при сахарном диабете полезна капуста: она обогащена витаминами и клетчаткой.
- Устрицы и белый хлеб: дефицит цинка повышает уровень сахара в крови, поэтому в свой рацион нужно добавить устрицы и стоит отказаться от белого хлеба.
Спорт при сахарном диабете
Научные исследования показали, что легкая физическая активность снижает содержание глюкозы в крови при сахарном диабете. Кроме того, организму требуется витамин D, поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе, бегайте, катайтесь на велосипеде. Главное не забывать употреблять воду и есть каждые два часа.
Сахарный диабет - очень опасное заболевание, которое зачастую приводит к преждевременной смерти. Правильное питание, забота о своем здоровье и своевременное обращение к врачу помогут предотвратить развитие диабета.
Подписывайтесь на наш канал и будьте здоровы!
Еще полезные статьи из блога:
- Витамин С: польза и возможный вред