Простые техники самомассажа помогут вам расслабить мышцы и укрепить здоровье - это работает! 😉
Содержание:
Сеанс № 1: самомассаж стоп
▪️ Для кого подойдет
▪️ Схема массажа
Сеанс № 1: самомассаж стоп
Автор техник – Екатерина Позднякова, врач-эпидемиолог, нутрициолог,
член национального общества диетологов России, косметолог, ароматерапевт, организатор общественного здоровья и специалист интегративной превентивной и антивозрастной медицины, эксперт проекта «Здоровье без химии»
⏰Длительность: 10 минут
Кому подходит:
У кого был тяжелый день в эмоциональном плане или физически:
самомассаж поможет снять напряжение и расслабиться.
Важные моменты:
На стопе находится проекция всех наших органов.☝️
Схема массажа:
Шаг 1. Ополосните ноги до колена теплой и прохладной водой,
в идеале – сделать контрастный душ.
Шаг 2. Нанесите на руки немного натурального ароматного бальзама
Шаг 3. Разогрейте соединения между костями – сухожилия и фасции, застой в них вызывает болевые ощущения в стопе.
Шаг 4. Мягкими поглаживаниями разомните пальцы до плюсневых костей стопы (длинных костей) – они отвечают за голову и шею.
При головной боли массируйте большой палец ног или рук – эти зоны отвечают за гипофиз и гипоталамус, а их плюсневая фаланга – за шею (остеохондроз).
Шаг 5. Работаем с лимфоточками между пальцами.
С помощью большого пальца руки нажимайте на ямку между вторым и третьим пальцем от начала свода стопы в течение 1-2 минут – эта точка-антистресс отвечает за диафрагму.
Мягкими надавливаниями разомните свод стопы в центре в течение 30–60 секунд – это улучшает перистальтику кишечника.
Шаг 6. Помассируйте пятки в течение 1 минуты – они отвечают за органы малого таза. Постучите активно пятками по полу – это активизирует органы малого таза, прилив крови.
Шаг 7. Наденьте хлопчатобумажные носки – свободные, не сдавливающие стопу, или просто накройте ноги полотенцем и побудьте 10 минут в спокойном состоянии.
Массируя стопы, мы работаем со всем телом. Стопа - «флешка» организма: вся информация о нем находится здесь.
Проведите небольшой тест: наклонитесь вперед до массажа и после - заметите, как наклон станет глубже и легче.
Это говорит о том, что кишечник активизировался и усилил работу. 👍
Чтобы усилить эффект релаксации пользуйтесь арома-маслами или бальзамами на растительных компонентах.
Вам может быть интересно:
🔸Почему нужно пить горячую воду?
🔸Какие факторы портят стопы и приводят к варикозу 91% людей?
🔸Какими симптомами печень дает понять, что ей нужна помощь?
🔸Какие 6 лимфодренажных упражнений нужно делать, чтобы вес и отеки ушли без диет
Эти и другие статьи о здоровье читайте в чате Сила Радости