Витамины группы В - это базовые витамины, от которых зависит здоровье нашей нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов.
Речь идет о тиамине (В1), рибофлавине (В2), ниацине (В3), пантотеновой кислоте (В5), пиридоксине (В6), биотине (В7), фолиевой кислоте (В9), кобаламине (В12). Малейший дисбаланс в пищеварении, будь то сниженная кислотность желудка, дефицит желчи или нарушение желчеоттока нарушает способность всасывать и усваивать эти витамины.
Также прием некоторых лекарственных препаратов может привести к авитаминозу витаминов группы В. Например, антибиотик изониазид блокирует всасывание и активность витамина В6 и способствует его серьезному дефициту.
Как проявляется гиповитаминоз витаминов группы В?
- В1: снижение чувствительности пальцев рук, ног, судороги, слабость, одышка, головная боль, повышение инсулина, накопление гликированного гемоглобина.
- В2: мокнутия, белые пятна в уголках рта, трещины и заеды, любые проявления на коже. В сочетании с дефицитом В7 приводит к сильному выпадению волос.
- ВЗ: слабость, повышенная утомляемость, головные боли.
- В5: снижение работы иммунной системы, жжение стоп, покалывание и онемение пальцев ног, жгучие боли в ногах (по ночам).
- В6: жирная себорея, анемия, глоссит (воспаление языка), хейлоз (воспаление красной каймы, слизистой оболочки и кожи губ).
- В7: заторможенность, снижение зрения и слуха.
- В9: нарушение белкового обмена, слабость, головная боль, диарея, красный саднящий язык.
- В12: боль в животе, слабость, расстройства желудка, запор, чередующийся с диареей, болезненный и блестящий язык.
Поэтому не забывайте заранее узнавать о влиянии тех или иных препаратов на всасывание витаминов, и вовремя обращайтесь за поддержкой к специалистам при возникновении признаков дефицита.