Многие ли из нас задумываются о значимости глаз в нашей жизни, какую же роль они играют в нашей повседневной жизни, и многие ли знают, что и как надо делать для того, чтобы глаза ваши были здоровыми?
Глаза даны человеку, чтобы видеть мир, они - способ познания объемного, цветового и стереоскопического изображения. Роль зрения в жизни человека трудно переоценить. Зрение обеспечивает возможность трудовой и творческой деятельности. Благодаря глазам мы получаем 95 % информации об окружающем мире.
Оказалось, заинтересовавшая меня проблема является одной из приоритетных задач во всем мире. Исследования ученых показали, что более 95% младенцев рождается с нормальным зрением и без дефектов глаз. Но очень малый процент их достигает пожилого возраста со зрением, которое можно было бы в какой-нибудь мере считать нормальным. На зрение людей возлагается тяжёлая нагрузка. В результате этого наша Земля быстро превращается в планету «очкастых». Несоответствие человеческого зрения в целом – один из самых серьёзных дефектов современной цивилизации.
Самой распространенной проблемой зрения считается близорукость и дальнозоркость. И поэтому я хочу вам рассказать о причинах возникновения этих дефектов и какую профилактику стоит провести при выявлении рефракции глаза, чтобы избежать таких проблем.Так же я хочу вам предложить свою гимнастику для глаз, для избежания зрительных дефектов
Причинами близорукости или же Миопии является множество факторов,к примеру:
- Неправильная форма глазного яблока — когда длина переднезадней оси глаза больше нормы, и световые лучи, фокусируясь, просто не достигают сетчатки. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного
- Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица). При этом размеры глаза соответствуют норме, но из-за сильного преломления оптическим аппаратом световые лучи сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.
- Наследственный фактор. По мнению специалистов, наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. Так же как, например, цвет волос, глаз, форма лица, передается по наследству размер глазного яблока или преломляющие свойства хрусталика. В группу риска, прежде всего, попадают те, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30%.
- Ослабление ткани склеры приводит к увеличению размера глазного яблока под воздействием высокого внутриглазного давления (18–24 мм. рт. ст.) и, как следствие, способствует развитию близорукости.
- А так же сказывается Неправильное питание и Неблагоприятные условия зрительной работы
Профилактика близорукости требует комплексного подхода. Необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Сбалансировать свое питание, включить в меню продукты богатые белком, витаминами и микроэлементами.
- Регулярно выполнять лечебную зарядку для глаз.
- Улучшить состояние зрения поможет не только медикаментозное лечение, но и массаж глаз, который можно проводить самостоятельно.
- Следить за освещением – зрительные нагрузки должны быть с применением дневного света.
- Как правило, при миопии до 3 диоптрий занятия спортом не запрещаются, больше 3 диоптрий - нельзя поднимать тяжести, а также заниматься некоторыми видами физических нагрузок.
- Использовать очки или линзы, подобранные врачом-офтальмологом;
- Проводить офтальмологическую диагностику. Осмотр глазного дна на широком зрачке для наблюдения состояния сетчатки и ультразвуковое измерение продольного размера глаза – не реже чем 1 раз в шесть месяцев.
- По рекомендациям лечащего врача - офтальмолога могут быть назначены дополнительные профилактические мероприятия: плавание в бассейне, оздоровительный массаж.
Соблюдение мер профилактики не только поможет снизить риски развития близорукости, но и, в некоторых случаях, сократит темпы развития уже имеющегося заболевания
дальнозоркость
-Глазное яблоко имеет неправильную сжатую форму, в результате чего изображение фокусируется за сетчаткой. Очень часто дальнозоркость возникает в сочетании двух причин: неправильная форма глазного яблока и недостаточная оптическая сила роговицы. Однако значительно реже дальнозоркость бывает обусловлена слабостью оптической системы глаза при нормальной длине глазного яблока.
-Дальнозоркие люди зачастую плохо видят вблизи, но и при взгляде на отдаленные объекты зрение может быть нечетким. Многие молодые люди со слабой или средней степенью дальнозоркости не имеют проблем со зрением, так как их естественный хрусталик может аккомодировать или приспосабливаться для увеличения оптической силы глаза. Но аккомодация постепенно теряется и люди с возрастом замечают прогрессирующее ухудшение зрения вблизи.
-Дальнозоркость у детей:
При дальнозоркости у детей глазное яблоко короче нормы, поэтому после преломления лучей фокус находится за сетчаткой. На глазном дне при этом формируется нечеткое размытое изображение. Практически все новорожденные имеют детскую дальнозоркость около 3 диоптрий. Однако по мере роста ребенка увеличивается в размере и глазное яблоко, и оптический фокус перемещается на сетчатку. В некоторых случаях, в силу различных причин, детская дальнозоркость может быть выше 3 диоптрий. Чтобы четко видеть предметы, детям приходится напрягать свои глаза. Не во всех случаях организм способен компенсировать детскую дальнозоркость. Очень часто это приводит к снижению функций клеток зрительной коры головного мозга, т.к. к ним не поступает четкое изображение, и, следовательно, отсутствуют стимулы для правильного развития нейронов. Это ведет к снижению остроты зрения и развитию амблиопии.
Профилактика возрастной дальнозоркости:
Полностью защититься от пресбиопии нельзя, но профилактика может отдалить ее возникновение и ослабить степень проявления проблем зрения. Профилактика возрастной дальнозоркости включает в себя следующие меры:
- достаточное освещение при длительной работе с нагрузкой на глаза;
- регулярные перерывы на 15 минут при работе с компьютером или чтении;
- выполнение гимнастики для глаз;
- профилактическое посещение офтальмолога раз в год;
- регулярное прохождение курсов витаминов;
- своевременное лечение болезней и травм глаз.
Специальная гимнастика для глаз от близорукости и дальнозоркости:
1. Пальмирование:
- Сядьте удобно, закройте глаза ладонями так, чтобы пальцы одной руки лежали на лбу, а другой на скулах.
- Нежно прижмите ладони к глазам, чтобы разогреть их.
- Расслабьтесь и отдохните в этой позе несколько минут.
2. Фокусирование:
- Расположите перед собой два предмета разного размера (например, ручку и карандаш).
- Сначала сфокусируйтесь на ручке на ближайшем расстоянии, затем переключите взгляд на карандаш, находящийся на более дальнем расстоянии.
- Повторите эту последовательность несколько раз, сфокусировавшись на каждом объекте в течение 10-15 секунд.
3. Расходящийся взгляд:
- Сядьте удобно и выберите точку вдалеке (например, дерево или высокое здание).
- Сфокусируйтесь на этой точке, затем медленно отведите взгляд, растворяя его постепенно.
- Потом верните взгляд к исходной точке и продолжайте упражнение несколько раз.
4. Массаж глазных мышц:
- Используйте подушечки пальцев, чтобы мягко массировать зону вокруг глаз, начиная от внешнего угла глаза и двигаясь к вискам.
- Делайте небольшие круговые движения вокруг глазных сократительных мышц без сильного нажима.
- Продолжайте массаж в течение 1-2 минут.
5. Полномасштабная рука:
- Разомкните руки, вытянув их перед собой на расстоянии протянутой руки.
- Сфокусируйтесь на кончиках пальцев, а затем медленно приблизьте руки к лицу, не теряя фокусировки.
- Затем отведите руки от лица, сохраняя фокусировку на пальцах.
- Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
Важно выполнять эти упражнения регулярно и с умеренностью. Если у вас есть серьезные проблемы со зрением, обратитесь к офтальмологу для определения наилучших методов лечения и коррекции зрения.