Рождение ребёнка - очень ответственный шаг. Потому, я оттягивала его как можно дольше. Этот шаг должен быть особенно осознанным.
Ошибки, конечно, всё равно будут. Этого боятся не надо. Поделившись своим опытом, я надеюсь, что вы не допустите таких же ошибок.
Многие из нас готовятся к беременности: много читают, ходят на курсы или проходят онлайн. Но важно даже не это. Важно то, что будет после!
В действительности, первые 30, а ещё лучше 40 дней вам предстоит набираться сил.
Ответственно надо подойти и к периоду после родов.
Забудь о работе!
Если вы работали в беременность и планируете и после, как я - это большая ошибка.
Я слишком легко думала, мол, возьму отпуск на 14 дней и этого достаточно. Далее, хоть и на удаленке, но 5-6ч отработай. Это реально тяжело. Всё идёт не так, как планировалось в голове. Ребёнок занимает всё твоё время, даже если у тебя есть помощники, даже если ты работаешь удаленно
Не бери на себя много!
Организм находится в глубоком стрессе, всё поменялось раз и навсегда и как прежде уже не будет. Это нужно осознавать и это необходимо принять.
Обзаведитесь помощниками, хоть кем (мама, папа, братья, сестры, родственники, друзья). Не бойся просить помощи. Это важно в первую очередь для тебя самой.
Никакой физической нагрузки, кроме как поднимать малыша
Депрессия!
Хоть частично, но она будет. Гормоны скачут, всё перестраивается, новая роль в обществе. Из "девочки" ты трансформировалась в "женчину".
Тело изменилось, сознание меняется, вечная усталость - спутники первого месяца после родов.
Очень важна поддержка. Просите о ней
Пей ромашковый чай или с шиповником - и успокоит и восстановит
Делегируй!
Что-то приготовить, убраться, постирать, сходить в магазин - забудь в первый месяц.
Ты не робот.
Раздай всем, кто помогает, задания, хоть это и не просто, пусть это будет даже один человек.
Вообще сейчас простые вещи кажутся сложными.
Даже элементарное мытьё головы, особенно если было кесарево, требует иного подхода и первые недели, даже помощи.
Отдыхай!
Чтобы восстановление шло быстрее, жизненно необходимо отдыхать. Никакой работы, ни в голове, ни по дому.
Всё, что нужно, это спать, когда спит ребёнок, даже если раньше ты этого не делала. Лежать как можно дольше, даже если раньше этого не делала.
Смотри видео/читай, ешь, спи. Такое, медвежье состояние зимовки)
Ешь!
Ешь до 5-6 раз в день, но не большими порциями и с перекусами. Если ты на ГВ, это даст хорошую выработку молока и останется больше витаминов у мамы. Не ограничивай себя только водой и гречкой. Ешь ты всё подряд или не ешь, всё равно животик беспокоить будет, даже если ты на ИВ.
Береги нервы!
О! Их понадобится много! Ведь по факту ты встретилась с новым маленьким человеком, ты смотришь на него - он смотрит на тебя.
Срывы будут или по крайней мере на грани их.
Ребёнок не виноват, он не умеет говорить и сдерживать эмоции в отличие от тебя. Но и твоей вины нет! Не суди себя.
Чувствуешь, что на грани? - выйди в другую комнату/ванну/туалет, проорись/проревись. Выйди на улицу - продышись. Хочешь ударить в стену - ударь, только выпусти пар любыми способами, вдалеке от ребёнка и вернись хорошей мамой к малышу
По большей части весь нервоз даёт недосып и отсутствие помощи.
Но если стараться сгладить их, то твой первый месяц восстановления пройдёт легко
Вот почему важно готовиться к периоду после родов
Если тебе помогли эти советы, пожалуйста, поставь мне лайк, подпишись на канал и оставь комментарий.
Ведь пока ты читаешь, я пишу для тебя новую статью в то время когда ребёнок спит и мне нужно отдыхать)
#послеродовойпериод #роды #первыймесяц #схожусума #чтоделать #дети #сложныйпериод