Вопрос о потреблении жидкости беременными всегда был предметом обсуждений. Долгие годы для профилактики и лечения отеков при беременности рекомендовали ограничение жидкости до одного литра в сутки.
Но сегодня эти рекомендации все чаще и чаще подвергают критике за их не эффективность и даже опасность для женщины и ее самочувствия. Ограничение жидкости приводит к обезвоживанию, а значит – необходимо принимать жидкости ровно столько, сколько требуется для метаболизма.
Роль воды в организме женщины
Все процессы беременной проходят в водной среде. Тело беременной женщины содержит воды больше, чем у обычной. Это обусловлено увеличением объема циркулирующей в сосудах крови, запасания воды в тканях и усиления обмена веществ. Кроме того, беременной необходимо достаточно жидкости, чтоб пополнять запасы малыша – его кровь, тело и околоплодная жидкость тоже состоят из водной основы.
Ежедневно с мочой выводится около полутора литров воды, и значит, женщина для достаточного метаболизма должна как минимум пополнять эти потери. Кроме того, беременные сильнее потеют и теряют еще до полулитра воды с дыханием и потом. Вот отсюда и складываются общие потребности женщины в воде во время беременности.
Вода в первой половине беременности
Если исходит из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от двух до двух с половиной литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки, жидкость – это вода из супов и соусов, жидкость фруктов и овощей, блюд.
При этом необходимо помнить что в первые недели беременности может быть токсикоз с тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому, потери жидкости необходимо адекватно пополнять напитками и едой, причем эквивалентно пополнять и количество минералов и витаминов теряемых с рвотой.
Если же у женщины сильное обезвоживание, иногда необходимо прибегать даже к внутривенному введению жидкости, чтоб не навредить обезвоживанием ребенку и здоровью матери.
Вода во второй половине беременности
Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает практически на треть, для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости. Увеличение количества циркулирующей по сосудам крови необходимо, так как усиливается выведение продуктов метаболизма малышом, а мамины органы работают с большей нагрузкой и им необходимо питание.
Кроме того, в результате активации обмена веществ происходит усиление притока крови к тканям и за счет влияния гормонов формируется большая, чем в норме, гидрофильность тканей. То есть – они насыщаются водой для более интенсивного обмена веществ и выведения продуктов метаболизма.
Даже у здоровой беременной в конце беременности выявляется отечность и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В родах будет кровопотеря, и для того, чтобы ее восполнить, необходимо запасти предварительно воду.
А если не здорова?
При патологии беременности возможно нарушение гормонального баланса и развитие патологических отеков. Такое состоянии считают поздним токсикозом беременных или по научному называют гестозом.
При этом почки начинают фильтровать в мочу белок, повышается давление, возникают отеки, что приводит к резкому нарушению самочувствия женщины и угрозе для ее здоровья и даже иногда и жизни. Высокое давление и проблемы с почками могут давать судороги. Тогда требуется терапия, в том числе и по ограничению отечности и коррекция водного режима.
Как правильно пить?
Примерно со второй половины вашей беременности стоило бы немного сократить объем потребляемой жидкости, но не сильно урезать его, до патологической жажды. Больше ешьте овощей и фруктов, пейте молочных продуктов – они снимают жажду. А если сократить потребление соленых продуктов вызывающих жажду, вы будете хотеть пить гораздо меньше, тем самым отрегулировав поступление жидкости в тело.
Эти рекомендации будут касаться всего сроки беременности до самых родов, хотя постепенно вы привыкнете ограничивать жидкость и заменять ее на продукты. В любом случае, перед тем, как ограничить или расширить водный режим, необходимо посоветоваться с вашим доктором, оценить прибавки тела и самочувствие.
Надо правильно пить
При жажде мы обычно пьем жадно, большими глотками и выпиваем излишек жидкости, задерживающийся в тканях, особенно в условиях теплой погоды. Правильнее всего, особенно для беременных, пить водичку мелкими глотками, просто прополаскивая рот и смачивая губы. Тогда центр в головном мозге, ответственный за жажду, быстро среагирует и не даст вам выпить лишнего. Да и быстрое питье обычно вызывает рефлекторно усиление жажды вновь.
Полезно также потреблять жидкость во время еды, тогда активное перемешивание пищи с водой будет способствовать лучшему пищеварению и дает сигнал центру жажды о достаточном объеме жидкости. Часто мы хотим пить потому, что наша пища слишком сухая.
Важна и температура напитков, зимой необходимо пить жидкости исключительно комнатной температуры, а летом прохладную – около десяти градусов, но, ни в коем случае не ледяную с частичками льда. При не осложненной беременности в теплое время года объем жидкости возрастает на пару стаканов, так как женщины сильнее потеют.
Кроме воды, хорошо пить кефир, питьевые йогурты без сахара, соки, разбавленные водой или травяные чаи. Полезны беременной отвары шиповника и ягодные морсы. А вот газировку, даже если это минеральная вода, стоит отложить в сторону – она провоцирует изжогу и жажду.