Часто женщины тренируют мышцы тела, чтобы оставаться в форме, а о мышцах лица забывают. Сегодня мы предлагаем подборку действенных упражнений, которые помогут победить морщины, сделать кожу упругой и дать отпор возрастным изменениям.
Мышцы лица и шеи с возрастом слабеют, а с ними и упругость кожи теряется. Контур лица "плывёт", на шее появляются нежелательные складки. Чтобы сохранить кожу в тонусе совсем не обязательно прибегать к помощи косметологов, зачастую достаточно поддерживать её с помощью домашнего ухода и несложных упражнений.
Через 3-4 месяца регулярных упражнений разгладятся все морщины
Итак, Вашему вниманию комплекс упражнений, собранный по мотивам ухода за собой от русской балерины Анны Павловой. Комплекс позволит подтянуть мышцы, укрепить кожу и защитит от преждевременного старения. Лучше всего выполнять упражнения перед сном.
1. Снимаем напряжение
Вдохните через нос, наполнив воздухом живот. Удерживайте воздух 5 секунд, затем медленно выдохните через рот, втягивая живот. Удерживайте это положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
2. Приводим шею в тонус
Положите ладони чуть ниже ключиц, потяните шею вверх, будто пытаетесь что-что рассмотреть. Поднимите подбородок и выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
3. Чёткие скулы
Расслабьте мышцы лица и чётко произнесите по очереди звуки "ю" и "и", максимально задействуя при этом все мышцы лица. Повторите 5 раз. Это упражнение позволит привести в тонус область вокруг рта и скулы.
4. Отдохнувший взгляд
Для предотвращения появления или избавления от "гусиных лапок" вокруг глаз подобрано следующее упражнение. Надавите указательными пальцами на виски, немного натягивая кожу вокруг глаз. Затем медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза. Повторите упражнение 5 раз.
5. Красивый подбородок
Сядьте ровно и прямо, расслабьте мышцы лица и тела, затем опустите подбородок вниз. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими подбородку, надавливая "на встречу". Удерживайте позицию секунд, затем расслабьтесь и снова повторите. Всего необходимо выполнить повторений.
6. Возвращаем упругость кожи
Разместите ладони на щёки таким образом, чтобы лицо оказалось внутри "чаши" из ладоней. Расслабьте мышцы лица и сожмите его ладонями. Удерживайте 5 секунд, затем ослабьте хватку. Повторить 5 раз.
Данный комплекс позволит вернуть коже лица былое сияние, свежесть и упругость, что заметно омолодит Вас. Помните, в данном вопросе важна регулярность и продолжительность выполнения упражнений. Обязательно поделитесь в комментариях опытом проведения гимнастики, будет очень интересно почитать.