#витамины #минералы #железо #здоровье #красота #молодость #долголетие
✅Железо + витамин А - витамин А улучшает всасываемость железа
❗️Железо + В12 - железо деактивирует В12
❗️Железо + витамин Е - железо окисляет и деактивирует витамин Е. Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е.
❗️Железо + кальций и магний - кальций и магний нарушает усвоение железа
✅Железо + витамин В2 - витамин В2 улучшает всасываемость железа
✅Железо + витамин С - витамин С улучшает всасывание железа, особенно из растительной пищи
❗️Железо + медь - железо мешает усвоению меди
❗️Железо + хром и цинк - хром и цинк нарушают усвоение железа
Со всеми остальными витаминами совместимость с железом нейтральна. Можно принимать их вместе, но при этом они никак не влияют друг на друга. Либо данных о сочетании нет.
