Недостаточное поступление воды в организм не всегда очевидно. Иногда человек замечает нехватку, когда организм уже обезвожен. Пусть этот список основных симптомов обезвоживания вдохновит вас пойти за стаканом воды.
Вода жизненно необходима организму. Она заряжает его энергией, выводит из него токсины и даже помогает предотвратить некоторые болезни.
Вот основные признаки того, что ваш организм скорее всего нуждается в большем количестве воды.
Редкое мочеиспускание
Если вы пьете мало воды, моча становится темно-желтого цвета. Очень редкое мочеиспускание или его отсутствие - это основной признак того, что у вас обезвоживание.
Инфекции мочевыводящих путей
При дефиците воды в организме, токсины, содержащиеся в моче, имеют высокую концентрацию и разрушают слизистые оболочки, вызывая цистит и другие воспаления мочевыводящих путей. Общие симптомы инфекции: боль, жжение во время мочеиспускания, постоянные позывы к мочеиспусканию.
Запор
При недостатке воды в организме нередко возникает запор. Запор очень вреден для организма, т.к. он может вызвать отравление организма.
Сухость во рту
Если в организм не поступает достаточное количество воды, то уменьшается секреция слюны. В результате появляется чувство вязкой и липкой слюны во рту. Также уменьшается и секреция глаз.
Сухость кожи
При обезвоживании кожа становится сухой, в ней уменьшается производство коллагена, а имеющийся коллаген становится хрупким. Также может появиться угревая сыпь.
Боли в суставах
Хрящ состоит на 79% из воды. Также вода является смазкой для суставов. Поэтому обезвоживание может привести к возникновению болей в суставах и позвоночнике.
Вялость
Вода заряжает тело энергией. Поэтому недостаток воды делает вас вялым и сонным.
Головная боль
При обезвоживании организма могут появиться головные боли, мигрень, и даже головокружения.
Стресс
Исследования показали, что обезвоживание является причиной стресса, т.к. повышает уровень кортизола - гормона стресса.
Но не в коем случае не заливайте в себя насильно воду. Если пить совсем не хочется, то и не нужно. Это может быть чревато. Я для себя поняла, что мне достаточно 1-1,5 литра чистой воды в день.
Подписывайтесь на мой канал. Мне будет приятно ❤