Иногда, закрутившись в потоке дел, мы совершенно забываем про отдых. Однако, данный подход абсолютно неправильный. Отдых крайне важен для нашего организма. К каким последствиям может привести банальное, на первый взгляд, переутомление, мы расскажем в сегодняшней статье.
1. Ухудшение когнитивных функций.
Больше всего от переутомления страдает наш мозг. Недостаток сна может отрицательно отразиться на способности концентрации, запоминания и принятия решений. Человек может испытывать затруднения с выполнением задач, осуществлением планирования и оперативной оценкой ситуации. Более того, когда ты не отдыхаешь, токсины, которые скапливаются за день, не выводятся из организма и накапливаются везде, в том числе и в мозге, что повышает риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера в старости.
2. Повышенный стресс.
Учеба и работа без перерывов способствует накоплению в организме гормонов стресса, которые негативно влияют на нейронные связи. Недостаток отдыха повышает чувство напряжения, тревоги и стресса, что приводит к беспокойству, увеличению волнения и неспособности расслабиться.
3. Ухудшение физического здоровья.
Недостаток сна и отдыха может привести к снижению иммунитета, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и диабета. Также, он может ухудшить работу органов пищеварения, метаболизма и роста. Более того, накопившиеся гормоны стресса негативно влияют и на нашу внешность, разрушая клетки кожи, что мешает им регенерировать, а также оказывая влияние на волосы, которые со временем начнут истончаться и выпадать.
4. Психика начинает страдать.
В отсутствии качественного сна и отдыха в течение дня, человек находится в постоянном стрессе, который плавно перетекает в беспокойство, а затем и депрессию. Гормоны стресса вроде кортизола начинают воздействовать на психику все сильнее, приводя к навязчивым мыслям и обостряя уже имеющиеся психические проблемы. Именно поэтому качественный отдых в течение дня – не просто прихоть, а необходимость для каждого из нас.
В целом, недостаточный отдых и сон вредны для физического и психического здоровья. Поэтому придерживаться здорового режима дня и обеспечивать себе достаточное количество отдыха крайне важно.
А как сделать свой отдых качественнее, мы расскажем в следующей статье. Не пропусти!