Приветствую тебя, дорогой друг ❤️
Сейчас очень больное скопление различных техник и практик для самопомощи. Как бы в них не заблудиться 🤦♀
В первую очередь выбирай по отклику. Это как со спортом. Кому-то подходят силовые тренировки, а кому-то танцы. Ну согласись, это же логично. Тот, кто с детства грезил танцами не сможет так же сильно полюбить, к примеру, борьбу. С техниками так же, выбирай по собственному отклику.
Поделюсь своими техниками, которые подходят мне и моим клиентам.
1 техника, я начинаю её с утра.
Это растяжка. Просто для себя, могу под видео или просто под музыку. Для меня гибкость тела равно гибкость ума. И здесь тоже можно подобрать упражнения для себя. Растяжка для себя, растяжка с тренером или йога (там тоже много направлений).
2 техника, также делаю с утра.
Это медитация. Медитация учит находится в моменте здесь и сейчас. Концентрироваться на себе. Очищать своё сознание. Медитировать можно под какую-то задачу, с проводником, может быть комплексная медитация (на протяжении 30 дней, одна медитация)
А можно медитировать в тишине с собой. Это сложнее, но сознание чистится быстрее. Здесь тоже выбор каждого. Я миксую и мне норм.
3 чаще утром, но не всегда. Это благодарности и самопрограммирование. Выписываю минимум 10 благодарностей всем и всему.
И каждый день прописываю свои 10 желаний, не подглядывая в прошлый день. Так понятнее становится, что на самом деле тебе нужно, а что уже отжило свой срок и не нужно это тащить в свое завтра.
И последнее 4. И вовсе не потому, что менее значимое, просто так перечисляю)
Это благодарность себе и сегодняшнему дну. Я каждый день стараюсь задавать себе вопрос "В чём я сегодня молодец?" Это помогает мне сменить фокус внимания с негативных мыслей. А если негативных мыслей нет, негатив не притягивается🤷♀
Эта техника позволяет сместить фокус внимания. С минуса на плюс. Ведь мы все знаем, что где внимание, там и энергия. А если ты не вкладываешь туда внимания, энергии там тоже нет и как следствие уходят негативные события.
А какие техники и практики ты практикуешь? Делись в комментариях 👇
Люблю ❤️ Обнимаю 🤗