Доброго времени суток, друзья! Это Алексей и сегодня я хочу рассказать вам про комплекс упражнений цигун, который называется движение по восьми шарам.
Практика цигун движение по восьми шарам очень полезна для укрепления и гармонизации энергии в организме. Эта практика включает в себя медитативные движения, которые направлены на пробуждение и распределение энергии во всем теле. Вот подробное описание этой практики.
1. Начните с подготовительных упражнений. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Разомните и растяните руки и запястья, чтобы подготовить их к движениям.
2. Перейдите к первому шару. Представьте, что перед вами находится большой энергетический шар. Начните медленно и плавно двигать руками перед собой, как будто вы формируете этот шар. Почувствуйте энергию, которая проникает и распространяется в ваших руках. Повторяйте это движение несколько минут, сосредотачиваясь на ощущениях энергии в руках.
3. Переходите ко второму шару. Поднимите руки над головой и начните их опускать, словно формируя новый шар. Опускайте руки вниз до уровня груди и затем передвигайте их влево и вправо, создавая ощущение воображаемого шара. Визуализируйте и почувствуйте энергию, которая течет и распространяется в руках и груди. Повторяйте это движение несколько минут.
4. Переходите к третьему шару. Положите руки на поясницу и начните плавно крутить тазом влево и вправо. Ощутите, как энергия поднимается вдоль позвоночника и распространяется в руках. Двигайтесь медленно и внимательно, сосредотачиваясь на ощущениях энергии в теле. Повторяйте это движение несколько минут.
5. Переходите к четвертому шару. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Поворачивайте тазом вправо и влево, одновременно двигая руками вперед и назад, как будто формируете новый шар. Чувствуйте, как энергия движется в теле и распространяется в руках. Выполняйте это движение несколько минут.
6. Опять переходим к пятому шару. Разомните плечи, вращая их назад и вперед. Визуализируйте и представьте, что в ваших руках находится энергетический шар. Ощутите, насколько гармонично и свободно двигаются ваши руки. Выполняйте это движение несколько минут.
7. Переходим к шестому шару. Встаньте на одну ногу и перемещайте другую ногу вперед и назад, словно формируя новый шар. Руками двигайте вокруг этого шара, чувствуя энергию, которая распространяется в теле. Постепенно смените ногу и повторите это движение несколько минут.
8. Продолжим - седьмой шар. Сядьте на стул или на пол и положите ладони на бедра. Временно забудьте о руках и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхайте глубоко и расслабленно, а при выдохе представляйте, как весь ваш организм заполняется энергией. Повторяйте это несколько минут, затем сфокусируйтесь на энергетическом шаре в вашей груди.
9. Последний, восьмой шар. Разомните шею и голову, поворачивая их влево и вправо. Поочередно касайтесь ушами плеч, словно формируя новый шар энергии. Чувствуйте, как энергия распространяется в теле и концентрируется здесь. Выполняйте это движение несколько минут, поощряя свободное и гармоничное движение головы и шеи.
10. Завершите практику. Возвращайтесь в сидячее положение, закройте глаза и отдохните. Почувствуйте энергию, которую вы пробудили и распределили в теле. Будьте благодарны за этот опыт и почувствуйте весь потенциал вашего энергетического тела.
Практика цигун движений рук восьми шаров является отличным способом улучшить свое здоровье и развить свою энергетическую чувствительность. Регулярное занятие этой практикой поможет вам укрепить свою энергию, а также развить внутренний покой и гармонию.
Надеюсь этот комплекс понравится вам так же, как и мне!
Не забывайте, что лайк - это способ сказать автору "спасибо"!
Рекомендованные статьи:
Сукшма-вьяяма: базовые упражнения для суставов
Цигун: гимнастика для начинающих
Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать больше о веганстве. Читайте статьи про активный образ жизни, йогу, похудение и пауэрлифтинг!