Нейроны – это структурные единицы, жизненно важные клетки. Они являются основными строительными блоками мозга и центральной нервной системы.
Ну а какое значение в нашей жизни имеет мозг - думаю, объяснять не нужно) Сегодня разберем на пальцах, чем так важен нейрон и почему о нем нужно иметь информацию.
Наш мозг полностью состоит из нейронов и глиальных клеток, которые не являются нейрональными клетками, но они обеспечивают структуру и поддержку нейронов.
Почти 86 миллиардов нейронов работают вместе в нервной системе, чтобы мозг мог общаться с остальным телом. Они несут ответственность за все, от сознания и мыслей до боли и голода.
Как говорит Марат Фазылов (психиатр, психолог): «Нейроны неокортекса весьма противоречивый объект. Нейрон не «любит» и не «хочет» работать. Правда, как и то, что когда нейрон не работает, то со временем умирает».
Значение нейрона в нашей жизни велико
Нейрон - это электрически возбудимая клетка, которая предназначена для приёма извне, обработки, хранения, передачи и вывода вовне информации с помощью электрических и химических сигналов.
Нейроны делятся на три типа:
- входные нейроны - принимают информацию из вне;
- промежуточные - являются участниками решения задач;
- выходные - выдают результаты работы во внешнюю среду.
Они позволяют организму реагировать на раздражители из окружающей среды и адаптироваться к ней.
По сути, все наши мысли/чувства/решения/действия - это определенные нейронные цепочки, сложившиеся в ходе этой адаптации.
В чем мы можем видеть реальную пользу/смысл задумываться о нейронах?
Мозг обладает огромной возможностью адаптироваться за счет построения новых связей между нейронами. Это позволяет нам учиться и запоминать, приобретать новые навыки и даже восстановиться после черепно-мозговой травмы. Но если нейроны имеют такое значение, почему они не способны делиться, подобно большинству других клеток в нашем организме?
Нейроны - уникальные клетки, и большая часть их внутреннего ресурса используется для установления этого самого контакта с другими нервными клетками. Они не делятся, так как их задача - выполнять свою узкую функцию.
То, что у нас есть ограниченный запас нейронов и больше клеток не будет, звучит довольно пугающе. Но есть хорошие новости.
Раньше считалось, что нервная система не способна к регенерации, а образование нейронов у людей и других животных останавливается после эмбрионального развития. Но во второй половине XX века ученые пришли к выводу, что нейроны формируются на протяжении всей жизни.
Исследование мозга млекопитающих в 1962г. показало, что нейроны образуются из стволовых клеток в специальных отделах мозга, например, в гиппокампе, а оттуда мигрируют в другие отделы.
Нейрогенез (процесс создания нейронов) у взрослых людей играет решающую роль в обучении и запоминании, познании и социальном взаимодействии, тогда как его несостоятельность связана со многими неврологическими и психическими заболеваниями, например, с болезнью Альцгеймера.
Болезнью Альцгеймера называют неизлечимое заболевание, при котором происходит отмирание клеток мозга и нарушение нейронных связей, что приводит к потере его функций.
Что же убивает нейроны?
В гиппокампе (часть лимбической системы головного мозга, участвующая в механизмах формирования эмоций, краткосрочной памяти, удержания внимания и пр.) ежесуточно образуется 700 нейронов. Правда, при этом, во всем мозге умирает 500 тысяч нейронов в день. Причин много:
- Стресс - влечет за собой целую цепочку изменений эндокринной регуляции функций организма. В результате это приводит к тому, что в мозге начинаются нейровоспалительные процессы, которые вызывают гибель нейронов.
- Травмы - в первые 5 минут после сильного удара по голове нейроны остаются деформированными, в них начинает поступать кальций, который активирует ряд ферментов и запускает процесс гибели клеток.
- Алкоголизм - алкоголь, даже при минимальной концентрации, снижает почти на 40% умственную активность. Употребление спиртных напитков в небольшом количестве не убивает клетки мозга, но может нарушить связь между ними. Постоянное употребление может запустить процесс выработки цитокинов, вызывающих воспаление и смерть клеток мозга.
- Инсульты.
- Зависимость от гаджетов - зависимость от информации, потребляемой через интернет, негативно влияет на интеллектуальную продуктивность, нарушая нейронные связи.
- Нарушение сна - исследования показали, что систематический недосып убивает нейроны. Если пренебрегать сном, мы теряем способность вырабатывать белки, необходимые для сохранения нейронов в мозге.
- Пестициды - при большой концентрации пестициды уничтожают мозговые нейроны.
Но не все так плохо. Мы знаем, что в течение всей нашей жизни могут образовываться новые нейроны. И было бы неплохо понимать, как мы можем помочь уже существующим и новым нейронам.
Единственные стимулы, которые побуждают нейрон работать (а без работы он умрет!), это:
- страх - очень сильный эволюционно сформировавшийся инструмент. Это хороший ТАКТИК, который помогает нам обеспечивать себе безопасность и спасать свой организм. И этот опыт в нейронах закрепляется гормональными всплесками;
- любопытство (или исследовательский интерес) - также эволюционный механизм. Это СТРАТЕГ, который помогает нам открывать новое (при условии, что нам хватает терпения, навыков и удачи и мы выжили в результате своего исследования🙂).
Эти стимулы поддерживаются через решение наших биологических задач:
- еда;
- размножение;
- доминирование.
И мы способны сознательно управлять этими стимулами, реализуя их через биологию. А для этого важно следить за физическим и эмоциональным здоровьем и ставить цели в этих сферах.
Хорошее состояние нейронов (и образование новых), можно стимулировать:
- новыми знаниями - регулярная умеренная когнитивная нагрузка обеспечивает выживание старых клеток и производство новых. Можно отгадывать сканворды, играть в судоку, читать книги, тренировать мозг с помощью решения математических задач;
- физической активностью - спортивная ходьба, бег трусцой, танцы, плавание и езда на велосипеде;
- питанием - ученые выяснили, что витамины B-6, B-12 и omega 3 полиненасыщенные жирные кислоты имеют решающее значение для поддержания нейрогенеза у взрослых. Поэтому стоит включать в свой рацион продукты-источники таких полезных веществ (грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, говядина, субпродукты и морепродукты, жирная рыба, льняное семя);
- достаточным страхом.
А вы помогаете своим нейронам?
