Автор - Байкалова И.А Психотерапевт г. Новосибирск
Часто ли мы в повседневной жизни уделяем внимание своей «чувственной составляющей», помимо самореализации в профессиональной сфере и удовлетворении своих жизненно важных потребностей?
Способность человеком отслеживать свои чувства, пытаться понимать их, устанавливать причинно-следственные взаимосвязи между событиями и своими реакциями на них, а так - же уметь принимать эти «эмоции – чувства» и управлять ими, вот собственно, если кратко что из себя представляет эмоциональный интеллект.
Дело в том, что чем больше человек начинает понимать что он чувствует и что при этом испытывает эмоционально, тем больше он начинает понимать и легче осваиваться в различных сферах жизни и тем более во взаимодействии с окружающими людьми.
В чем взаимосвязь?
Человек, распознавая в себе весь спектр эмоций и чувств и выстраивая верное и гармоничное отношение к своим реакциям к окружающему миру, к самому себе автоматически транслирует на окружающую действительность и людей это знание и "осознанность".
Соответственно, именно это наиболее эффективно помогает ему выстраивать более гармоничные взаимосвязи с окружением и наиболее эффективно справляться с различными жизненными задачами в тех сферах, которые для него важны и актуальны.
У эмоционального интеллекта есть несколько наиболее важных составляющих, перечислю их:
- способность к пониманию «здесь и сейчас», и что именно «здесь и сейчас» в данный момент времени «я – чувствую», «я-ощущаю».
Как бы ни казалось это простым, но на самом деле если спросить в особенности у взрослого человека, что он чувствует в данный момент времени, в большинстве своем это как раз и затруднит его в своем ответе…
Важность этой составляющей в том, что научившись осознавать свои чувства в первую очередь это поможет избегать эмоциональной жвачки, по научному ее еще называют - "Руминацией", которая приводит к большому количеству проблем, в том числе психологических расстройств.
- четкое представление и понимание для самого себя причины возникновения эмоции.
Да, речь об умении выстраивать причинно-следственную взаимосвязь между событием и реакцией на данное событие.
Осознание причины - понимание эмоции.
- эмпатия, как одна из главенствующих составляющих эмоционального интеллекта, является так же наиболее главенствующей способностью не просто принимать человека таким каков он есть, но и уметь почувствовать и быть со-причастным к той эмоции, которую испытывает другой человек.
«Со-чувствие» и умение разделять определенную эмоцию другого человека с собственными ощущениями и чувствами и быть «со-причастным» в этом, при этом в полной мере не перенося эту эмоцию на себя лично.
- и, как благоприятное следствие – это "Управление своими эмоциями".
Эмоциональная саморегуляция – это наиважнейшее качество, научившись которому человек обретает внутреннее равновесие и начинает более качественно выстраивает свою жизнь.
Эмоциональная саморегуляция помогает:
- сохранять психическое здоровье и равновесие в любых ситуациях, в том числе кризисных;
- укреплять взаимосвязи и взаимодействия с окружающими;
- улучшать и переходить на более качественный уровень в профессиональной сфере и личной жизни;
- лучше концентрироваться и ориентироваться в быстроменяющемся пространстве и сложных жизненных ситуациях;
- снижать стрессовое напряжение;
- радоваться настоящему моменту жизни;
И множество разного спектра созидательных и положительных качеств вы обязательно сможете развить в себе, освоив данное направление.
Управляйте своими эмоциями и будьте благополучны и счастливы!
© Байкалова И.А., 2022
Запись на прием:
+7 905 959 12 56 Whatsapp
г. Новосибирск, пл. Ленина