Плохие дни случаются со всеми, даже с самыми благополучными и успешными людьми. Но как прожить трудный период, выбравшись из ужасного состояния с минимальными потерями? Каждый находит свой способ: кто-то слушает любимую музыку, кто-то гуляет в парке, а кто-то просто лежит на диване, глядя в потолок. Вот пять способов, которые помогут всем "преодолеть" трудности.
1. Выполняйте механические действия, которые не требуют много внимания: уборка дома, прогулка, просмотр старых фотографий или переборка вещей в шкафу. Это поможет вам перенаправить боль, обиду и другие негативные эмоции, которые разъедают вас изнутри.
2. Проведите время в одиночестве. Несмотря на рекомендации о том, чтобы идти и делиться своими чувствами, иногда бывает так, что человек не готов слушать советы или слышать фразы вроде "я же говорил" или "забей и живи дальше". В такой период нет сил и ресурсов для движения вперед, осознания своих ошибок и причин поступков других людей. Вам просто хочется выть, плакать и жалеть себя. Разговор с другом в такой момент может превратиться либо в бесконечное нытье, которое будет только усугублять ваше состояние, либо в ощущение, что вас не понимают и не поддерживают, что тоже не поможет вам. Останьтесь в уединении, почувствуйте сострадание к себе, позвольте себе поплакать, высказаться обидчику, ситуации или всему миру.
3. Найдите способ заземлиться. Когда ваш внутренний мир разрушается, кажется, что у вас взорвется мозг и сердце не выдержит... Вспомните, что вы также обладаете телом! Оденьтесь в комфортную одежду, порадуйтесь вкусной еде, приготовьте себе горячий чай. Погладьте себя, побалуйте себя ароматами... Однако не лежите без дела часами. Помните, что движение помогает подавить и пережить эмоциональные трудности.
4. Напишите или нарисуйте свое состояние на бумаге. Позвольте своим чувствам и мыслям выйти наружу, изобразив их на чистом листе. Зачеркните, разорвите, сожгите его, а затем возьмите новый лист и начните заново.
5. Скажите себе, что вы не одиноки, потому что в подобной ситуации, вероятно, оказывались и другие люди. И вы также сможете справиться, просто пока не знаете как.
Главное помните, что психическое состояние восстановится, энергия вернется и вновь вы найдете смыслы, которые будут давать вам мотивацию двигаться вперед... Ваши эмоции придут в норму... Пока все это происходит, полностью отдавайтесь своему телу.