Научные исследователи обнаружили новый способ, который помогает уснуть вдвое быстрее. Этот подход основан на принципах когнитивной перестановки, которая направлена на улучшение продолжительности и качества сна.
Чтобы достичь расслабления и заснуть, необходимо обмануть собственный мозг. У испытуемых предлагается повторять случайные слова и создавать воображаемые образы. Они должны придумывать слова на каждую букву алфавита и визуализировать картинки, которые им соответствуют. В результате, мозг начинает считать это бессмысленным, что помогает уснуть.
Этот метод может быть полезен для людей, страдающих от нарушений сна.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
