- Пей достаточно воды. Вода наиболее из важнейших элементов для нашего организма. Пей воду как проснулся, теплую, пей ее каждый раз перед едой, если что то хочется, но не можешь понять чего именно, сладкого или похрустеть, лучше сначала попей воды и по новому взгляни на свои желания. Речь идет про обычную питьевую воду.
- Ешь достаточно овощей и фруктов. Ребенка учу, что бы за каждым приемом пищи, съедал овощи, хотя бы просто половинку огурчика и помидорку, если добавишь перчик или редиску, совсем хорошо. Если захотелось сладкого, начни кушать фрукты, делаю ему тарелку порезанных фруктов (яблоко, груша, банан, апельсин) и после такой тарелки никакие батончики всякой чепухи он уже просто не хочет.
- Ходи. Много ходи, по возможности, любому виду транспорта, а особенно в хорошую погоду, предпочитай ходьбу, до работы пройтись вместо трех-четырех остановок на автобусе, или до метро, может наоборот, что бы не спешить, то дорогу домой осуществлять пешком. Просто больше ходи.
- Не употребляй алкоголь. Не бухай. Оглядываясь назад, понимаешь, на сколько это впустую потраченное время, а главное ради чего? Странное ощущение свободы, проблемы куда то ушли, веселье? Ну вот нет, обычное уничтожение своего организма, а главное из за чего? Внимания не хватает или заняться нечем? Ну так сейчас с этим проблем нет. Запомни! Не бухай! Займись лучше спортом, ведь сейчас столько возможностей, обязательно можно что то подобрать.
- Не кури! Тут даже расписывать не буду! Просто не кури! Курить это тупо, не модно и не круто! Все!
Вот простые советы, осталось только их придерживаться. И главное! Удачи, добра и счастья тебе.