Благотворное действие "витаминов красоты" на внешность женщин доказано научно: эти ценные соединения помогают коже оставаться упругой, противостоят старению, укрепляют ногти, улучшают состояние волос и способствуют нормализации гормонального фона. А ведь именно это нам нужно!
Если следить за тем, чтобы в повседневном рационе присутствовали продукты, богатые этими витаминами и минералами, можно существенно сэкономить на косметических средствах и продлить молодость.
- Е - токоферол
Природный антиоксидант. Тормозит процессы старения и активизирует процесс восстановления клеток. Особенно полезен для женского здоровья!, поскольку принимает участие в выработке эстрогенов - женских гормонов.
- А - ретинол
Способствует удержанию влаги в коже. Если в питании не хватает витамина А, кожа становится сухой, начинается шелушение, в уголках рта образуются ранки.
- С - аскорбиновая кислота
Нехватка отражается на лице появлением веснушек, родинок, пигментных пятен. Если в рационе достаточно аскорбиновой кислоты, то кожа продолжает оставаться упругой, эластичной. Витамин защищает от тусклости и дряблости, укрепляет кровеносные сосуды, предупреждает развитие купероза (сосудистой сетки).
- D - кальциферол
Основной поставщик нутриента - солнце. Однако пополнить запасы можно и при помощи продуктов. Витамин D помогает замедлить процесс старения кожи и укрепляет костную ткань.
- Витамин F - комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Обладает мощными регенерационными свойствами, придает коже гладкость, нежность и упругость.
- Кремний важен для сохранения тонуса и упругости кожи. Способствует восстановлению тканей на клеточном уровне, борется с отечностью, но при этом не позволяет коже становиться сухой, предупреждает появление акне и воспалений.
- Цинк защищает кожу от сыпи, прыщей. Очищает лицо, нормализует работу сальных желез, снижая жирность кожи.
- Селен нормализует работу щитовидной железы - "дирижера" эндокринной системы; защищает от негативного воздействия ультрафиолета.
- Железо придает коже сияние и сохраняет ее упругость. При его дефиците лицо приобретает зеленоватый оттенок, появляются трещины, дряблость, воспаления. Минерал также восстанавливает структуру волос и укрепляет ногтевые пластины.
Сера - еще один важный минерал, заботящийся о молодости кожи. Он принимает участие в формировании коллагена, способствует разглаживанию мелких морщин, снимает воспаления, обеспечивает очищение пор. Сера запускает восстановительные процессы.