Коротко о формах магния. Какой лучше подойдёт под вашу задачу.
1. Глицинат магния (магний+глицин). Глицин – это аминокислота, регулирующая обменные процессы в центральной нервной системе. Соответственно, эта форма магния будет обладать успокаивающими свойствами, используется при головных болях, для улучшения сна, для поднятия настроения. Также участвует в процессах детоксикации организма. Считается наиболее лучшей формой из-за высокой степени усвояемости. Из особенностей – менее выраженные слабительный эффект по сравнению с другими.
2. Таурат магния (магний+таурин). Таурин – природная серосодержащая аминокислота, стабилизирующая и улучшающая работу сердца, также успокаивает нервную систему и улучшает состояние при инсулинорезистентности. Также участвует в процессе детоксикации.
3. L-треонат магния (магний+треоновая кислота). Треоновая кислота образуется при метаболизме витамина С. Эта форма магния хорошо усваивается мозгом. Способствует сохранению когнитивных функций (обучение, память). Слабительного эффекта не оказывает.
4. Лизинат магния (магний+лизин). Лизин – незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе коллагена и эластина. (Девочки, наша тема 😉). Также противовоспалительным эффектом, активизирует имунную систему. Помогает в борьбе с вирусами, предохраняет от герпетической инфекции.
5. Оротат магния (магний+оротовая кислота). Оротовая кислота – это анаболик, стимулирующий регенерацию тканей. Защищает от заболеваний сердца, но всасывание, усвоение такой формы затруднено.
6. Цитрат магния (магний+лимонная кислота). Да, это хорошая профилактика от оксалатных камней в почках, т.к. лимонная кислота замедляет кристаллизацию кальция. Часто такую форму магния используют в качестве слабительного.
7. Оксид магния (магний +кислород). Эта форма тоже имеет слабительный эффект, также нейтрализует кислотность в желудке при рефлюксе (изжоге). Плохо усваивается, поэтому данную форму чаще всего сочетают с другой.
8. Малат магния (магний+яблочная кислота). Яблочная кислота улучшает тонус , мышечную ткань (при длительном приёме).
Все эти формы магния в сочетании с аминокислотами и органическими кислотами – это и есть «хелатные формы». Очень хорошо усваиваются организмом. А название магния включает в себя часть названия дружественного вещества.
Выбрали свою форму?