Биохакинг представляет собой способ улучшения функций организма и биологических процессов. Его последователи (биохакеры) стремятся "взломать" свой организм и улучшить его работу: избежать болезней, замедлить процесс старения и повысить свою продуктивность на 105%. Для достижения этих целей применяются различные практики.
Одной из таких практик является диета. Биохакеры исключают из своего рациона продукты, которые считают вредными, и предпочитают те, которые признаны полезными, такие как суперфуды, продукты, благоприятно воздействующие на печень и сердце, а также детокс-продукты.
Контроль и модификация физической активности также входят в состав методов биохакинга. Биохакеры экспериментируют со множеством видов тренировок, применяют дихотомические техники, изменяют свой режим сна и бодрствования.
Дополнительно, многие прибегают к приему различных препаратов без назначения врача. Они употребляют витамины, ноотропы, гормональные средства и другие препараты для улучшения физического и когнитивного состояния.
Также часто используются различные приборы, включая как медицинские, так и не очень. Например, измерение артериального давления, пульса и веса входят в повседневную практику. Некоторые биохакеры считают имплантаты и протезы эффективными инструментами для достижения своих целей. Даже кардиостимуляторы и слуховые протезы могут быть включены в этот список.
Биохакинг вызывает вопросы о его пользе. В научных источниках информации на этот счет не так много. Тем не менее, кажется, что можно извлечь пользу, если подходить к биохакингу адекватно.
Например, здоровое сбалансированное питание позволяет обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и энергией, при этом помогая поддерживать здоровый вес. Некоторые принципы включают в себя:
- Регулярное потребление не менее пяти порций различных фруктов и овощей в день.
- Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой и крахмалом, например, картофель, хлеб, рис и макароны.
- Употребление молочных продуктов или их заменителей, таких как соевое молоко и творог.
- Потребление продуктов, богатых белками, таких как бобовые, рыба, яйца и мясо.
- Предпочтение ненасыщенных масел и спредов в небольших количествах.
- Обеспечение достаточного потребления жидкости, ориентируясь на ощущение жажды и цвет мочи.
Кроме того, здоровый и полноценный сон благотворно влияет на работу мозга, позволяет организму отдохнуть и восстановиться, укрепляет иммунную систему и повышает настроение.
Комплекс витаминов, правильно подобранный врачом, способен компенсировать потенциальные дефициты в организме.
Следование рекомендованным медицинским процедурам и регулярные профилактические осмотры также могут принести пользу. Например, диспансеризация или консультация с врачом, если есть опасения относительно здоровья или генетическая предрасположенность к определенным заболеваниям.