Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см.
27 февраля 2023 г мой вес был 82 кг. За 11 месяцев я похудела почти на 22 кг.
Сейчас мой вес 59,8 кг.
Цель - 55-58 кг. Худею равномерно, по 1-1,5 кг в месяц без голодовок или зажоров, без длительных плато и больших прибавок веса.
Никому ничего не навязываю и советов не даю. Это мой личный онлайн-эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Спасибо, что читаете!
***
- Если интересно про моё похудение и фитнес
***
На своем канале я пишу на те темы, которые меня волнуют и интересуют и соблюдаю правила платформы. Ваш выбор читать или не читать. Соглашаться или нет.
***
Питание у меня РАЗНООБРАЗНОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ.
В тарелочках можно увидеть овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, каши, борщи, щи, супы и даже фаст-фуд.
Питаюсь так уже более 10 месяцев с 27.02.23, когда начала процесс похудения. Скоро будет годовщина!
Для себя веду дневник питания. Дневник помогает мне для корректировки рациона.
Подборку меню каждого дня за весь период моего похудения с 27.02.23 можно посмотреть. 👇
***
С 11 января 2024 г измеряю свой вес ежедневно, чтобы понять, какие продукты питания и их количество в течение суток снижают или увеличивают вес.
Взвешиваюсь утром, до завтрака, натощак, голышом, внешние факторы исключены. Влиять может только работа кишечника, но и за ним я слежу. Перепады веса загадочны, непонятны и таинственны...
Но даже такими зигзагами вес снижается, работает дефицит калорий.
Мой вес сегодня 🎉🎊
Вчера 60,2 кг
***
- Мои тарелочки
Баланс КБЖУ
Утренняя просфора с запивкой из кагора и святой воды
Завтрак
Обед
Ужин
Перекусы в течение дня
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы бан.