Если вы ждали знака судьбы или волшебного пинка - вот он!
Знаю, что страшно, очень страшно. Но чтобы действительно ПОЧУВСТВОВАТЬ изменения, мало смотреть видеоролики и читать литературу по теме социофобии. Необходимо тренировать навыки общения в социуме.
Но как и где это сделать?
Самый эффективный путь того, как перестать быть социофобом - это работа в терапевтической группе в окружении людей со схожими страхами и тревогами, как у вас.
Здесь, в отличие от традиционной психологической группы, вы получите поддержку и принятие всех участников, потому что вся группа понимает сложность ваших переживаний. Под руководством психолога, имеющего личный опыт преодоления социофобии, сможете гарантированно ощутить безопасность группового пространства. А также почувствуете, что вы не один пытаетесь справиться со своей задачей, и узнаете истории, похожие на свою.
Сейчас открыта запись на встречи людей, преодолевающих социофобию, в онлайн-формате. Сроки, стоимость, структура встреч подробно описаны тут.
Перед тем, как попасть в группу, лично с каждым участником я провожу индивидуальную консультацию. И конечно, рекомендую сочетать индивидуальную работу с психологом вместе с групповой терапией.
Ведь на группе мы тренируем именно навыки общения, а в личной терапии - работаем со страхами и тревогой, порождающими социофобию. Часто в индивидуальной терапии с клиентом выходим на детские и подростковые травмы, заживляем раны прошлого, чтобы те не мешали навыкам социальной адаптации во взрослой жизни. Учимся не избегать пугающих ситуаций, вырабатывать новые принципы мышления и восприятия, получать позитивный опыт общения с другими людьми.
Основной плюс групповой работы в том, что эффект терапии усиливается благодаря взаимодействию участников и ведущего. Происходит своего рода синергия и мощный прорыв на новый уровень вашего личностного развития.
Плюсы формата онлайн-группы:
- возможность присутствия из любой точки мира;
- меньше страх - вы находитесь дома или в комфортном для себя пространстве;
- экономия времени и затрат на проезд, обед и т.п.;
- гораздо меньшая стоимость участия, чем личная терапия;
- подойдет независимо от наличия опыта групповой терпии.
Также после участия в онлайн-группе вам может быть проще решиться на очную групповую терапию, если конечно будет такая потребность.
Для того, чтобы записаться в группу по преодолению социофобии, напишите автору статьи в личные сообщения.
Подборка полезных статей на тему социофобии и социальной тревоги тут.
А у вас был опыт участия в групповой терапии?
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru