Запор – это расстройство пищеварительной системы, при котором кишечник очень медленно перемещает пищевые массы, что приводит к трудностям в дефекации. Это расстройство может быть вызвано различными факторами. Например, такое может случиться из-за недостатка физической активности или неправильного питания, стресса. Лечение запора в домашних условиях улучшит работу кишечника и уменьшит симптомы запора.
Лечение запора в домашних условиях
Увеличьте потребление воды
Пейте больше воды – это один из самых простых способов борьбы с запором. Вода помогает смягчить кал и ускоряет его прохождение через кишечник. Человеку рекомендовано выпивать около 8 стаканов воды в день.
Увеличьте потребление клетчатки
Клетчатка – это растительное волокно, которое не переваривается организмом. Она улучшает перистальтику кишечника и ускоряет прохождение кала. Чтобы увеличить потребление клетчатки, добавьте в свой рацион овощи, фрукты, зерна и бобовые. В сутки врачи рекомендуют человеку употреблять не менее 25 граммов клетчатки в день.
Увеличьте потребление жидких продуктов
Жидкие продукты, такие как соки, чай и бульоны, могут помочь увлажнить кал и ускорить его прохождение через кишечник. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости в день.
Увеличьте физическую активность
Физическая активность положительно сказывается на работе пищеварительной системы. Рекомендуется заниматься спортом или ходить на прогулки не менее 30 минут в день.
Используйте натуральные слабительные
Натуральные слабительные, такие как оливковое масло, растительное масло и сок алоэ, улучшат работу вашего ЖКТ и избавят вас от проблемы запора. Рекомендуется употреблять их в небольших количествах.
Избегайте определенных продуктов
Некоторые продукты, такие как белый хлеб, мучные изделия, жирная и жареная пища, могут замедлить работу кишечника и ухудшить симптомы запора. Рекомендуется избегать этих продуктов или употреблять их в небольших количествах.
Используйте препараты на основе лактобактерий
Лактобактерии – это полезные бактерии, которые помогают улучшить работу кишечника и ускорить прохождение кала. Препараты на основе лактобактерий могут помочь улучшить работу кишечника и уменьшить симптомы запора.
Лечение запора в домашних условиях может помочь улучшить работу кишечника и уменьшить симптомы. Увеличение потребления воды и клетчатки, увеличение потребления жидких продуктов, увеличение физической активности, использование натуральных слабительных, избегание определенных продуктов и использование препаратов на основе лактобактерий – это основные способы борьбы с запором в домашних условиях.
Читать оригинал материала на сайте...