Страх может быть совершенно разным - социальным, когда, к примеру, вы боитесь выступать на публике или же вас беспокоит клаустрофобия. Какой бы страх у вас не был, существуют уникальные методы борьбы с ним.
Следующие способы являются наиболее эффективными и проверенными на практике:
- "Клин клином"
- Переоценка собственных суждений
- Рассмотрения самых худших исходов
Рассмотрим все способы наиболее подробно.
Метод "Клин клином" означает, что вы должны перестать защищаться от страха, и даже наоборот - пытаться его вызвать. Данный способ может подходить к людям с паническими атаками: пациент испытывающий неприятные состояния тревоги должен физически стараться усиливать эти ощущения. Практикуя данный метод, человек человек убирает "защиту", которая на самом деле и является детонатором страха.
Переоценка собственных суждений помогает изменить ход мыслей в определённой ситуации. К примеру, человек боится собеседования, так как его беспокоит мнение менеджера о нём. Он боится за свой вид, голос и знания. В данном случае необходимо попытаться провести монолог - действительно ли меня будут осуждать со стороны этих позиций? Почему я считаю, что провалю это собеседование?
Рассмотрение самых худших исходов, на мой взгляд, самый интересный и действенный способ. Суть его в том, чтобы рассмотреть всё исходы события, которого опасаешься и заочно их прожить. К примеру, если вы боитесь увольнения - проживите этот случай, подумайте о том, что увольнение это не конец света и в конечном итоге вы всё равно найдете другую работу, и может она будет вам нравиться ещё больше.