Новый подход к улучшению продолжительности и качества сна основан на принципах так называемой когнитивной перестановки.
Для достижения расслабления, позволяющего заснуть, надо обмануть собственный мозг. Испытуемому предлагается повторение случайных слов, а также создание воображаемых образов.
Следует придумывать слова на каждую букву алфавита, а также визуализировать картинки, которые им соответствуют. Мозг начинает считать это бессмысленным, в результате данный способ помогает заснуть.
Метод может стать полезным для тех, кто мучается от нарушений сна.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.