Восток — удивительный уголок нашей планеты, который славится своей древней и богатой культурой. А также восточные страны известны высокими показателями продолжительности жизни своих жителей. Что же стоит за этим явлением?
По данным итоговой за 2023 год статистики средняя продолжительность жизни человека на Земле составляет около 73 лет. Но в истории есть много примеров, когда люди жили гораздо дольше.
Одними из самых старейших жителей современности, чей возраст был зафиксирован в официальных документах, называют выходцев с Востока:
Дзироэмон Кимура (117 лет)
Родился 19 апреля 1897 года и умер в 12 июня 2012 года. В течение многих лет жизни он работал на почте, а после выхода на пенсию стал фермером. Вел умеренный образ жизни и считал, что секрет долголетия в физической активности и регулярном здоровом питании: «Нужно есть в меру, какой бы вкусной ни была еда».
Мисао Окава (умерла на 118 году жизни)
После смерти Дзироэмона Кимура, самым старым человеком в мире вплоть до своей смерти в 2015 году считалась японка Мисао Окава.
Она родилась 5 марта 1898 года и умерла в 2015 году, прожив 117 лет. Мисао Окава верила, что секрет ее долголетия заключается в здоровом питании, хорошем сне и активном образе жизни. Она также утверждала, что важно сохранять позитивное отношение к жизни и не забывать радоваться каждому дню.
А самым старым человеком в мире за всю историю нашей планеты называют Ли Цинъюня из Китая, который умер в возрасте 256 лет.
Достоверную дату рождения Ли Цинъюня историкам установить не удалось, никаких документов, подтверждающих год его рождения не сохранилось.
Однако в 1930 году в американском журнале New York Times были опубликованы архивные данные из правительственных документов Китайской Империи от 1827 года, согласно которым руководство Империи поздравляло Ли Цинъюня с 150-ым днем рождения.
Таким образом, датой рождения Ли Цинъюня был назван 1677 год. Умер он в 1933 году.
Свой секрет долголетия Ли Цинъюнь описывал так: «Удерживайте сердце в тишине, сидите, как черепаха, идите бодро, как голубь, и спите так, как спит сторожевой пёс». На протяжении своей долгой жизни он практиковал дыхательную гимнастику и даже преподавал боевые искусства.
Истории этих людей показывают нам, что мы можем жить долго и полноценно, если будем следовать простым принципам. О них ниже.
1. Умеренность
Восточные культуры учат человека сдерживаться во всем — в еде, в напитках, в эмоциях и в образе жизни в целом. Умеренность в эмоциях и образе жизни помогает избежать стресса, который является одной из главных причин преждевременного старения и развития различных заболеваний.
2. Физическая активность
Долгожители в преклонном возрасте не бегают марафон, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Они занимаются малоинтенсивной физической активностью — она является неотъемлемой частью их распорядка дня.
Физическая активность помогает поддерживать гибкость, силу и баланс, что в свою очередь способствует здоровью и долголетию. Это может быть занятие спортом, прогулки на свежем воздухе, традиционные практики, такие как йога или цигун.
3. Правильное питание
Восточные культуры привлекают внимание своими традиционными рационами, которые основаны на свежих овощах, фруктах, рыбе, морепродуктах, зелени и зерновых культурах. Это питание богато витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье и молодость.
Главный секрет — питание должно быть осознанным и сбалансированным. По убеждениям жителей Востока, не стоит наедаться досыта, следует перестать есть, когда желудок будет полон на 80 процентов.
4. Дыхание
Хотите прожить больше 100 лет — научитесь правильно дышать. Управление дыханием в восточных учениях также является ключевым навыком, необходимым человеку для его духовного развития.
Почему важно правильно дышать — необходимый для строительства клеток азот мы получаем не только из пищи, но и из воздуха. Определенные микробы и бактерии, живущие в нашем теле, из атмосферного азота вырабатывают те же аминокислоты, которые мы получаем с пищей и из которых потом строятся новые клетки.
Без дыхания — нет энергии, нет жизни.
5. Внутренняя гармония
Наконец, одним из главных принципов долгожителей Востока является внутреннее гармония с самим собой и миром вокруг.
Внутренняя гармония относится к состоянию, когда мы чувствуем себя уравновешенными и спокойными внутри. Это означает, что мы в гармонии с нашими эмоциями, мыслями и чувствами. Когда мы находимся в состоянии внутренней гармонии, мы способны лучше справляться со стрессом и трудностями, что, в свою очередь, благоприятно сказывается и на физическом здоровье.
Как обрести внутреннюю гармонию?
Одним из ключевых аспектов для достижения этого состояния являются духовные практики — например, практики даосского Силового Цигун.
Даосские монахи еще 3000 лет назад разгадали главную формулу долгой и активной жизни, а именно: у каждого человека есть определённый ресурс жизненной энергии Ци. Оттого как он будет использовать его, будет зависеть, насколько долгую и активную жизнь он проживет.
Если вы желаете вернуть бодрость, жизненный тонус и сохранить жизненную энергию на долгие годы, приглашаю вас познакомиться с моими авторскими программами
— Бесплатный онлайн-мастер класс «Золотые правила для здоровья печени и желчного пузыря»
— Бесплатный онлайн-мастер класс «Как увеличить свой энергетический потенциал, продлить молодость и прожить более 150 лет с помощью Силового Цигун»
— Система по энергетической прокачке силы тела и духа c помощью практик жесткого Даосского Цигун «Энергетический Силовик 2.0»
— Йога долголетия и бессмертия «Амара-йога»
— Питание долголетия «Алхимия Питания»
Благодарю, что дочитали статью до конца. Если было интересно, оставьте реакцию.