Низкая самооценка, потеря идентичности, плохое настроение и желание уволиться – это все признаки выгорания, с которым сталкивается огромное количество людей. Даже на любимой работе иногда не удается избежать профессионального выгорания. Около 49% людей в возрасте до 30 лет и 40% старше 30 лет испытывают эмоциональное выгорание. Если это состояние длится долго, то у человека возникает желание уволиться или вообще уйти из профессии.
Синдромы эмоционального выгорания: раздражительность, апатия, плохая концентрация, проблемы со сном и памятью, изменение аппетита, тревога и панические атаки. Если это состояние длится долго, то рано или поздно наступают такие негативные последствия, как гипертония, ожирение, невроз, депрессия и др.
Люди могут по-разному бороться с эмоциональным выгоранием, но, очень эффективным и экологичным способом считается методика доктора Мадана Катарии. Он предлагает избавляться от стресса и выгорания с помощью йоги смеха. Это смесь имитируемого смеха с дыхательными упражнениями йоги.
Линда Лайнс провела исследование, чтобы изучить влияние смехойоги на эмоциональное выгорание и уровень стресса. В эксперименте приняли участие 80 медсестер, и 50 из них попали в экспериментальную группу. Все участницы исследования работали медсестрами больше года.
Медсестры занимались йогой смеха в течение 8 недель. Занятие проводились по 30 минут и медсестры активно в них включились. В конце эксперимента участницы отметили, что смехотерапия была для них очень полезна и они хотели бы заниматься чаще.
74% участниц обнаружили, что йога смеха помогла им справиться со стрессом, улучшить настроение и снизить уровень эмоционального выгорания.
Результаты исследования показали, что смехойога помогает пережить стресс на работе, связанный с низкой заработной платой, постоянной нехваткой сотрудников, высокой текучестью кадров, перегрузками на работе и дополнительными стрессами. Смех положительно влияет на настроение, помогает уменьшить уровень стресса и выгорания. Поэтому смеяться нужно каждый день и с удовольствием!