Люди по всему миру занимаются спортом, но обычно все ограничивается несколькими базовыми дисциплинами: бег, единоборства, спортзал, иногда теннис или йога. Но куда меньше людей выбирают самый полезный (мы это докажем) вид спорта — плавание. Объясняем, почему всем срочно нужно в бассейн.
Аргумент: «Плавание не подвергает вас стрессу. Вы можете тренироваться вне зависимости от времени года. А еще у него множество плюсов: тренировки в воде увеличивают объем легких, сжигают калории и помогают с ростом мышц».
Вот статистика от сайта «Российский спорт»: плавание на 41% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже немного продлевает жизнь (указано, что на 28% снижает риск смертности).
В 2022 году другая группа ученых привлекла к общему исследованию 40 тысяч мужчин в возрасте от 20 до 90 лет и вела его 32 года. По итогам они сделали вывод: «Плавание также признали самым безопасным. Риск получить травму минимален, если не считать прыжков в воду. Заниматься могут почти все, включая людей с больным позвоночником или суставами. Плавание улучшает работу сердца. Особенно полезно детям: организм ребенка не только гармонично развивается, но и происходит укрепление защитного барьера. Дети, регулярно посещающие бассейн в осенне-зимний период, болеют гораздо реже, чем их сверстники. Также плавание положительно влияет на здоровье тех, кто имеет хронические заболевания или проходит период реабилитации после травм и операций».
Если вы все еще не верите в плавание, то еще есть другие аргументы
- Улучшает работу внутренних органов. Как писали ранее, большое влияние оказывает именно на легкие. Но также есть много плюсов для сердца и тонуса его работы. Как и любая активность, плавание, разумеется, снижает уровень холестерина.
- Поддержание формы — сжигание калорий и рост мышечной массы. Во время заплывов работает больше мышц, чем, например, во время бега.
- Повышает выносливость. Улучшает гибкость, что важно для людей в возрасте. Плавание также улучшает координацию, равновесие и осанку.
- Низкий риск возникновения травмы.
- Плавание даже улучшает работу мозга! По данным Physiological Reports, мозг после 20-минутной тренировки в воде работает активнее и лучше на 4%.
- Снижение уровня стресса. Плавание идеально тонизирует и расслабляет после тяжелого дня. В жаркую погоду тренировки в воде помогают остыть. В холодную же ученые предлагают совместить бассейн с баней. Кайф:)
В данный момент я хожу на плавание, и это самый лучший вид спорта потому что он не только лечит, но и он намного менее травмоопасен чем другие популярные виды спорта. Да и в целом ПЛАВАНИЕ ЭТО ОТЛИЧНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ