Если бы вы поняли, как сильны Ваши мысли, Вы бы никогда не думали негативно. Негативные мысли способны испортить нашу жизнь. У большинства в жизни бывают периоды, когда навязчивые страхи лезут в голову. Так как быть готовым к этому состоянию души и тела, чтобы быстро возвращаться в строй и вернуть позитивное мышление. Плохие мысли – это депрессивные фантазии, которые не уходят из головы. Это могут быть реальные события, произошедшие недавно или ничем не обоснованные беспочвенные страхи, которые не дают успокоиться и терзают душу. У отрицательных мыслей есть одна отличительная особенность – они являются навязчивыми. Человек тщетно пытается перестать думать о плохом. Неприятные мысли порой страшнее, чем события, которые их вызвали, – от них чрезвычайно трудно избавиться. Некоторые люди тратят на них по несколько часов в день. Как только не называют это состояние - накручивание себя, самокопание, или красивое слово "руминация" (Многократное прокручивание в голове неприятной ситуации и вредной мысли, так называемая "умственная жвачка").
Что же можно противопоставить скверным мыслям? Существует множество способов и методов борьбы с негативом и я хочу с Вами поделиться самыми действенными:
- ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Часто мы прекрасно понимаем, что негативная мысль, что пришла к нам в голову, это ерунда, и не имеет под собой никаких оснований. Но несмотря на это нам не удаётся от неё избавиться. В этих случаях лучше всего отвлечься, подумать о чём-то ещё, пока эта мысль не исчезнет. Постарайтесь переключить свои мысли на то, что приносит Вам радость. Вспомните счастливые моменты в своей жизни. Проведите время своим близким, если нет возможности увидеть, просто позвоните "своему" человеку и поблагодарите за его присутствие в Вашей жизни. Уделите себе время, займитесь тем, что приносит Вам удовольствие. Банальные мелочи, которые делают Вашу жизнь лучше.
- ПОМЕДЕТИРУЙТЕ
Медитация — это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.
- ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.
- ЗАПИШИТЕ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Первый шаг, чтобы избавиться от негативного мышления, – это осознание тех негативных мыслей, которые посещают нас в течение всего дня. Если мы отдаём себе отчёт в их существовании, и в том, почему они возникают, мы будем более подготовлены проанализировать и изменить их.
- НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПРОЧИТАТЬ ЧУЖИЕ МЫСЛИ
Многие негативные мысли посещают нас из-за того, что мы пытаемся угадать мысли других людей. Мы думаем, что знаем, о чем думают другие. Например, если мы замечаем, что коллега вдруг не поздоровался , мы можем подумать: «Это потому, что я ему не нравлюсь». Вы, случайно, не телепат? По правде говоря, еще никто до сих пор не продемонстрировал эту способность.
- ВЫБРОСИТЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ В "МУСОР"
В результате исследования, было установлено, что записать негативные мысли на бумаге, а затем скомкать и выбросить эту бумагу в мусорку или сжечь, действительно помогает нам избавиться от негатива. Этот механизм помогает обозначить негативную мысль как ненужный, бесполезный объект, как мусор.
- УБЕРИТЕ "ТОКСИКОВ" ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ
Таким же образом, как одни люди могут передавать негативное настроение, другие могут поделиться с вами своим оптимизмом. Избегайте людей, которые видят только негатив во всем, и окружите себя теми, кто дарит вам положительные эмоции и помогает почувствовать себя счастливее.Как это сделать? Старайтесь проводить как можно меньше времени с «токсичными» людьми, которые заражают вас своим негативом. Проводите больше времени с позитивными людьми. Учитесь у них видеть мир в позитивном свете и спрашивайте советы. Когда у вас появляется негативная мысль, спросите их, что они думают насчёт нее.
- НАСЛАЖДАТЕСЬ ЖИЗНЬЮ И ИЩИТЕ ПОЗИТИВНЕ МОМЕНТЫ
Довольно часто наше негативное мышление основано на неспособности наслаждаться теми позитивными моментами, которые случаются в нашей жизни. Похвалите себя за все Ваши достижения. Учитесь наслаждаться настоящим моментом.
- БЛАГОДАРНОСТЬ
Мы с лёгкостью уходим в размышления о тех неприятных моментах, которые мы пережили в течение дня, и часто не задумываемся о том, что позитивные моменты тоже имели место быть. В жизни всегда есть что-то положительное, проблема состоит лишь в том, что иногда нам очень трудно это увидеть. Будьте благодарны за то хорошее, что происходит с вами каждый день. Таким образом, вам будет проще перестать видеть свою жизнь лишь в негативном свете. Можно попробовать вести дневник, в котором в конце каждого дня записывайте все позитивные моменты, которые с Вами произошли.
- НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ
Пожаловаться на несчастья иногда полезно, так как в определённый момент это помогает выпустить пар. Однако, когда мы постоянно жалуемся, мы снова фокусируемся на негативном мышлении. И к тому же, мы не делаем ничего для того, чтобы исправить ситуацию, которая не даёт нам покоя.
Наши мысли материальны и они влияют на всё, что с нами происходит, хотим мы этого или нет. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом. НИЧТО НЕ МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ВАМ СТОЛЬКО ВРЕДА, КАК ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ, ОСТАВЛЕННЫЕ "БЕЗ ПРИСМОТРА".