Рада приветствовать вас на моем канале!
Мы все стремимся к переменам в своей жизни — избавиться от не развивающих привычек, освоить новые навыки, стать более упорядоченными.
Но, несмотря на это желание, большинство из нас застревает на месте и ничего не меняет😳
!‼ И одна из основных причин этого является страх ‼!
Страх перед переменами, новым, неизвестным - это серьезная проблема, которая сдерживает нас в развитии и самореализации.
Каждый человек обладает потенциалом для преодоления своих страхов и тревог. Это задача, которая, несомненно, требует усилий, но не настолько сложна, как первоначально, кажется.
Чтобы достичь успеха в этом процессе, необходимо лишь поставить перед собой конкретные цели и руководствоваться следующими рекомендациями:
- Определите источник своей тревоги и беспокойства, обратите внимание на то, какая конкретная ситуация вызывает у вас страх.
- Не стоит прятаться от своих страхов и отрицать их существование. Будьте искренне с собой и признайте, что они присутствуют в вашей жизни. Только тогда вы сможете легче справиться с ними.
- Необходимо научиться расслабляться. И в этом вам могут помочь разнообразные методы. Примите теплую ванну и почувствуйте, как она расслабляет каждую клеточку вашего тела. Или отправьтесь на прогулку в парк, где свежий воздух и природа помогут вам снять напряжение. Иногда достаточно просто насладиться приятной музыкой, которая поможет вам расслабиться и уйти от повседневных проблем.
- Обсудите свои страхи с близким человеком. Нет ничего лучше, чем поделиться своими тревогами с человеком, которому вы доверяете. Иногда просто выговориться и почувствовать, что вас услышали, помогает уже справиться с проблемой. После такого разговора вы сможете более спокойно относиться к своим тревогам и с самоуверенностью смотреть на будущее.
- Изложите свои мысли на бумаге. Если у вас нет человека🤷♀️, с которым вы могли бы поделиться своими мыслями, не отчаивайтесь. Просто заведите дневник и записывайте туда все свои негативные переживания.
- Отдавайте должное смеху и улыбкам.Постарайтесь привнести больше юмора в свою повседневную жизнь.😊
- Действуйте, не сидите без дела. Займитесь чем угодно: уберите в своей квартире, приготовьте вкусный ужин, уделяйте внимание своему партнеру или поиграйте с ребенком, сходите в магазин.
- Не утверждайтесь в прошлом. Прошлое уже ушло, и нет никакой гарантии, что негативные обстоятельства повторятся повторно. Расслабьтесь и живите настоящим моментом.
- Отведите время для ваших страхов и тревог. Вряд ли вы сможете полностью контролировать свои опасения, и это и не стоит делать. Позвольте себе на время нарисовать самые ужасные сценарии в вашем воображении и прожить их. Часто после того, как вы представите себе наихудший исход, становится ясно, что такое просто невозможно, и становится легче.
- Отложите планирование ваших действий на потом. Если волнение не дает вам покоя, доверьтесь моменту и действуйте спонтанно. Получается, что такие импульсивные действия зачастую оказываются гораздо более эффективными, чем тщательно продуманные планы.
- Внесите изменения в свой рацион. Некоторые продукты способны усиливать состояние тревоги, например, чай, кофе и алкоголь. Постарайтесь сократить потребление этих продуктов или даже полностью исключить их из своего питания.
- Для тех, кто склонен к чрезмерной тревожности, рекомендуется ограничить время, проведенное на чтении новостей, просмотре криминальных сводок и другой информации, которая может способствовать возникновению новых беспокойств.
- Поддерживайте общение с людьми. Если ощущаете, что тревога начинает вас охватывать, избегайте сидения в одиночестве.
- Посещайте многолюдные места, такие как кино, театр, концерты или выставки. Старайтесь проводить больше времени с друзьями. Отдавайте предпочтение живому общению, а если такая возможность отсутствует, не пренебрегайте разговорами по телефону или перепиской в интернете.
Придерживаясь этих простых рекомендаций для самопомощи, каждый человек может освободиться от страха перед переменами и достичь успеха в жизни!
С удовольствием отвечу на ваши вопросы если они есть, в комментариях !👍
Галина Немальцева