В современном мире знание психологии не только приветствуется, но и часто демонстрируется окружающим. Например, довольно часто люди употребляют психологический термин «гештальт». Но всегда ли они понимают, о чём говорят?
Это понятие появилось в начале 20 века как обозначение единицы анализа сознания и психики (gestalt - «фигура, вид, форма»).
Гештальт – это цельное образование, нечто завершённое. Авторы гештальт-терапии – К. Коффка, М. Вертгеймер, В. Келер. Незавершённый гештальт – это незаконченное дело, незавершённое действие, невыполненная задача. Незавершенные травмирующие ситуации, незаконченные отношения незримо присутствуют в жизни человека, вызывая ощущения недовольства и тревожность. «Закрыть гештальт» - означает найти проблему и её решить. Если гештальт завершен, то он больше нас не волнует, потому что задача выполнена, в ситуации поставлена точка. Незавершенный гештальт – это многоточие, которое подразумевает размышления, сомнения, переоценку, размышления: «А как было бы…, А что, если…А всё лия сделал?». Хотя, человек не всегда это осознаёт, испытывая при этом беспричинную тревогу, которая может стать почвой для возникновения невроза.
Чаще всего, незавершённый гештальт связан с внезапно закончившимися отношениями или невозможностью получить желаемое, незаконченными делами или невыполненными обещаниями. Казалось бы, что в этом страшного? Наша жизнь заполнена множеством поступков и действий, не все из них нам нужны или полезны, поэтому мы их порой и не завершаем. Причиной незавершённого гештальта становятся те ситуации, которые нам важны. Сами того не замечая, мы тратим силы и энергию на тревогу, чувство вины, сомнения. Отсюда и признаки наличия незавершённого гештальта: апатия, усталость, недовольство собой, ощущение нестабильности и неуверенности. Это заставляет человека возвращаться в травмирующую ситуацию, чтобы её завершить. Незавершённые отношения влияют на новые, так как в них переносятся конфликты, которые возникали с предыдущим партнёром. Если в первых отношениях мужчина был ревнивым, из-за чего возникали скандалы, то в следующих отношениях безобидный вопрос: «Ты одна пойдёшь на встречу выпускников?» может вызвать скандал: А что, я не имею права одна куда-то ходить? Мужчинам можно встречаться с друзьями, а женщинам нельзя? Если ты мне не доверяешь, то незачем нам больше встречаться». А новый партнёр не понимает, что вызвало подобную агрессивную реакцию. На самом же деле, женщина в этот момент высказывает всё, не сказанное ранее, предыдущему партнёру.
Человек с незавершенным гештальтом пытается высказать то, что раньше не досказал, выяснить то, что не смог понять раньше. Причина в желании закончить предыдущую историю, чтобы ощутить чувство покоя и ощущение целостности. Вот только проблема в том, что в новой ситуации старую не разрешить.
Что же нужно делать, чтобы завершить гештальт?
Лучший способ – пойти к психологу или психотерапевту, т.к. специалист поможет выявить наличие проблемы и создать условия для ей решения.
Что можно сделать самостоятельно:
- Снизить накал эмоций, проговорив травмирующую ситуацию человеку, которому вы доверяете.
- Применить воображение и фантазию для того, чтобы воссоздать ситуацию и придумать желаемые варианты её разрешения.
- Оценить свои ошибки и понять, как вести себя, чтобы их не повторить.
- Разобраться со своими потребностями, чтобы понять, какие из них и почему не могли быть удовлетворены в прошлой ситуации.
- Понять, что хорошего было в прошлых отношениях, за что вы можете быть благодарны прошлому партнёру.
- Научиться отстраняться, эмоционально не погружаться в проблему и не концентрироваться на её решении, потому что сильные эмоции мешают завершению гештальта. Помогает некоторая доля юмора, сарказма или иронии.
Завершить гештальт помогает накопление опыта завершения простых гештальтов, то есть, решения бытовых и профессиональных проблем. Чем чаще вы испытываете радость от окончания какого-то дела, тем ярче ощущение вашей целостности.
С чего начать? Попробуйте составить список незавершённых гештальтов и наметить сроки и пути их решения. Вот для этого и нужна помощь профессионала. Если вы хотите, чтобы груз прошлого не тянул вас назад и не мешал свободно дышать, работайте над собой. Результат того стоит!