Какие витамины пропить женщине перед зачатием?
Все мы хотим иметь здорового, крепкого ребенка.
Который будет радовать маму и папу своими улыбками и успехами. Но мало кто знает, как этого добиться. Многие до сих пор думают, что готовится к беременности не надо. А точно надо? Как готовится к зачатию? Есть ли универсальный совет?
Для большинства подготовка к беременности включает ответ на вопрос:
- Какие витамины пить до беременности
- Какие лучшие витамины при планировании беременности
Таким образом надеясь, что подобрав «волшебную таблетку» они решат все свои проблемы.
К сожалению, за свой 15 летний опыт работы врачом, я поняла, что это глубоко не так. Сейчас вам все расскажу, чтобы уже раз и навсегда закрыть вопрос о поисках «правильных витаминов», «лучших витаминов» при планировании беременности.
Чаще всего мы привыкли слышать, что надо пить фолиевую кислоту при планировании беременности.
Но на самом деле, то что продают в аптеках, далеко не полезная форма данного витамина. Потому что у 30% населения земного шара есть поломки в генах, которые не позволять вам усвоить данный витамин. Поэтому принимая фолиевую кислоту в обычной форме вы рискуете вызвать осложнения у малыша (дефект позвоночника). А все потому, что не обследовались на предмет данной патологии у вас.
Либо же можно сделать умнее. Не надо сдавать дорогостоящие анализы на проверку наличия дефекта в гене, который участвует в усвоении фолиевой кислоты, а пить ее сразу в легкодоступной для организма форме- метилфолат.
Эта форма точно усвоиться и поможет вам зачать здорового малыша. Остается только определится с дозировкой, подходящей именно вам.
На своих программах по подготовке к беременности мы и рассчитываем, какая доза витамина на данный момент вам необходима, как ее снижать/повышать в зависимости от состояния.
А если говорить о больших комплексах витаминов при подготовке к беременности, то я ни в коем случае не рекомендую начинать с них, потому что могут быть побочные эффекты.
Что важно знать об образе жизни и состоянии здоровья пациента перед назначением витаминов
Усвоение витаминов из пищи и всасывание витаминных препаратов при пероральном приеме зависит от множества факторов. Их контролируют процессы всасывания, превращения и доставки витаминов в организме:
- в кишечнике водорастворимые витамины всасываются активным транспортом, жирорастворимые — в составе мицелл;
- в крови водорастворимые витамины транспортируются в комплексе с транспортными белками, жирорастворимые — в составе белково-жировых комплексов ;
- в органах и тканях водорастворимые витамины с участием специфических ферментов превращаются в коферменты (вещества, помогающие нам получать необходимые для жизни элементы в процессе работы организма);
- витамины инактивируются как чужеродные вещества и другие продукты обмена веществ в организме
Так как витамины поступают в организм через ЖКТ, нужно учитывать состояние пищеварительных процессов. Заболевания пищеварительной системы могут стать причиной гиповитаминозов и неэффективности витаминотерапии в таблетках.
На усвоение витаминов влияют самые разные факторы, в том числе вредные привычки. У курящих людей после еды поступление витаминов снижается в 2 раза. Если человек злоупотребляет крепким алкоголем, он значительно снижает поступление витамина С, витамина Е, витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Обмен многих витаминов зависит от гормонов. Например, тиреотропный ( ТТГ-гормон щитовидной железы и гонадотропный гормоны ( половые гормоны) способствуют превращению каротина (предшественника витамина А ) в витамин А.
Кортизол (гормон стресса) действует противоположно — тормозит превращение каротина в ретинол и уменьшает его содержание в печени. Поэтому нужно учитывать состояние гормональной системы, уровень стресса и работать прежде всего с ними в самом начале. А не стараться найти лучшие витамины по отзывам. Все мы разные и у каждого своя переносимость и усвояемость. Теперь вы уже чуть лучше понимаете, почему.
Микробиологические организмы кишечника играют огромную роль в обмене витаминов. Населяющие пищеварительный тракт микроорганизмы способствуют всасыванию витаминов: бифидо- и лактобактерии стимулируют всасывание витамина D, кишечная палочка способствуют всасыванию витамина К, группы В, никотиновой и фолиевой кислоты. Микробиота также синтезирует целый ряд витаминов: витамины группы В, фолиевую кислоту, витамин К. Нехватка витамина К плохо восполняется диетой, если активность микрофлоры снижена. Поэтому, прежде чем «заливать» себя всеми возможными витаминами при планировании беременности, пройдите грамотную диагностику вначале, а не спустя время бестолкового приема добавок.
На витамины влияют многие лекарства. Особенно ухудшают усвоение витаминов антибиотики. Они не только подавляют функции микробиоты кишечника, но и непосредственно тормозят всасывание витаминов группы В. Противозачаточные средства «мешают» усваиваться фолиевой кислоте.
Вывод: для правильного подбора витаминотерапии необходимо учитывать усвоение и превращение витаминов внутри организма.
Это позволит правильно подобрать препарат и схему назначения для пациента. И ни в коем случае не начинать подготовку у беременности с приема витаминов.
Чтобы понять, как правильно и грамотно подготовиться к беременности , чтобы не было внематочных, выкидышей и замерших-переходите в мой телеграмм канал.
Там все доступно и подробно объясняю.
А для новеньких у меня 🎁
Статья, основанная на моем личном опыте бесплодия и опыте тысяч женщин при подготовке к беременности
«11 ошибок при планировании беременности, которые мешают вам стать мамой».
Переходите в телеграмм «Стань мамой» и забирайте, пока статья в бесплатном доступе☺️