Сегодня мы завершаем публикацию комплекса упражнений при остеохондрозе позвоночника: боли в шее и пояснице. Разберем несколько упражнений для укрепления мышц живота и спины (инструкции по каждому упражнению найдете в галерее ниже).
Еще раз напоминаем: Если у Вас сильная боль, отдает в руку или в плечо, боль в шее возникает ночью, если усилилась боль в пояснице и появилась боль в ноге, Вы заметили снижение силы мышц ног - никаких упражнений, немедленно обратитесь к врачу!
Если выше описанных симптомов нет, то начинайте выполнять каждое упражнение с 5 повторов, постепенно увеличивая до 10-12.
