Научиться расставаться с токсичными отношениями никогда не бывает так просто, как обычно это говрят. Если у Вас были токсичные отношения, Вы точно знаете, насколько они могут быть эмоционально, физически и умственно изматывающими. Но если токсичные отношения так сильно изматывают, почему так трудно из них выйти?
Давайте сначала рассмотрим некоторые из наиболее распространенных признаков токсичных отношений.
Вот несколько признаков, на которые вам нужно обратить внимание:
1, Ваш партнер стал более отстраненным
Это может означать, что он начинает отказываться от отношений. Вы заметите, что либо они перестают спорить с вами, либо просто уступают вашим желаниям, потому что на самом деле их это больше не волнует. Ваш партнер перестал испытывать те же кайфы, что и в начале отношений. Вы обнаруживаете, что чем больше вы продолжаете отдавать себя, тем меньше получаете взаимности.
2. Ваш партнер излишне контролирует вас
Важная часть, когда речь заходит о здоровых отношениях, - это принимать решения вместе. Но не за друг за друга.
Контролирующие партнеры также будут использовать угрозы и жалость, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, и они могут даже зайти так далеко, что угрожают разорвать отношения. Такое поведение проистекает из глубокого чувства незащищенности, и оно опасно, потому что убивает любую возможность для близости и связи.
3. Ваш партнер стыдит Вас
Часто ли вы чувствуете себя ужасным человеком после общения со своим партнером? Если вы обнаружите, что ваш партнер часто критикует ваш характер, это явный признак того, что он стыдит вас. И это убьет ваши отношения из-за одной важной вещи - стыд делает близость невозможной.
Когда кто-то нападает на ваш характер, это заставляет вас чувствовать стыд, а не вину. И чтобы проиллюстрировать разницу, вина - это “я сделал что-то плохое”, а стыд - “я плохой”.
4. Ваш партнер имеет скрытую обиду
У вас когда-нибудь была ситуация, когда вы спрашиваете супруга, готов ли он что-то сделать для вас, и он говорит "да", но делает это с неким сопротивлением? Это похоже на то, как если бы вы спросили кого-то, все ли с ним в порядке, и получили в ответ машинное “Я в порядке”, но все это время к вам относились молча.
5. Ваш партнер затаил обиду
Люди, которые снова и снова поднимают прошлые проблемы, которые вы уже уладили, обычно означают, что они еще не переварили их. Очевидно, что они никогда по-настоящему не прощали вас.
По мере того, как в любых отношениях проходит больше времени, наступает момент, когда вам становится невыносимо больно.
Исследования показывают, что затаивание обид вызывает больше неприятных эмоций и более высокие физиологические реакции на стресс. Самые крепкие отношения прочны не только из-за всех положительных ситуаций, которые у них возникают, но и из-за того, как они вместе справляются с негативными.
У других пар вы наверняка замечали, что они знают, как вести трудные разговоры, и всегда стараются изо всех сил найти здоровый способ использовать любые способы примирения во время конфликта.
6. Ваши границы не соблюдаются
Люди в здоровых отношениях понимают друг друга и знают, как уважать границы другого. Когда партнеры начинают переступать эти границы, это признак того, что они больше не уважают ваши собственные потребности и ценности.
Почему люди остаются в токсичных отношениях?
Одним из главных виновников является гармон привязанности - окситоцин. Окситоцин - это гормон в вашем организме, который вырабатывается в моменты близости. Это может включать занятия любовью, держание за руки, поцелуи или даже объятия.
Когда вырабатывается окситоцин, это заставляет вас больше доверять своему партнеру, даже если доверие неоправданно. Этот гормон также виновен в том, что способствует сближению, делая невозможным расставание с супругом, даже если вы знаете, что он вам не подходит.
Как выйти из токсичных отношений
1, Знайте, что вы заслуживаете лучшего
Месяцы или годы, когда вам говорят, что вы никогда не найдете никого лучше, чем ваш супруг, могут измотать вас, и вы, возможно, даже начнете в это верить. Но это неправда! Занижение самооценки - это то, что делают насильники, чтобы удержать своих жертв в ловушке отношений. Пусть “Я заслуживаю лучшего!” станет вашей ежедневной утренней мантрой. Напоминайте себе о своей ценности каждый день.
2, Создайте себе группу поддержку
Эмоции, которые вы испытываете при токсичном разрыве, во многом такие же, как при разрыве здоровых отношений. Вы будете чувствовать конфликт, тоску по любви, облегчение, депрессию и многое другое.
Расстаться с токсичными отношениями особенно сложно, если вы финансово зависели от своего бывшего, но не отчаивайтесь! Вместо того, чтобы зацикливаться на том, почему это будет трудно, сосредоточьтесь на просьбе о поддержке, которая вам понадобится, когда вы сделаете решительный шаг. Исследования показывают, что поддержка друзей и семьи в трудные времена снижает психологический стресс.
3, Будьте тверды в своем решении
Расставания - это тяжело, независимо от обстоятельств. Вы покидаете жизнь, к которой привыкли, и даже если вы знаете, что отношения больше небезопасны, все равно это страшно - покидать жизнь, которую вы построили для себя.
Могут быть моменты, когда у вас возникает соблазн вернуться к своему партнеру, но будьте тверды! Вы заслуживаете партнера, который любит и уважает вас. Не давайте своему бывшему ложной надежды на то, что они снова будут вместе. Будьте тверды в своем решении прекратить отношения и не отступайте.
4, Прекратите любые контакты
Одним из самых важных советов, было бы прекратить все контакты со своим бывшим, сращу как только вы расстались.
Поддержание контакта с вашим бывшим открывает вам дверь для того, чтобы снова быть вместе. Кроме того, увидев своего бывшего в социальных сетях, вы освежите в памяти воспоминания об отношениях.
Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на будущем и сохраняйте мотивацию. Удалите своих бывших из социальных сетей, заблокируйте их на своем телефоне и найдите способы избегать встреч с ними лично. Эти действия дадут понять, что вы не хотите иметь с ними ничего общего.
Заключительные мысли
Часто желание вступить в новые отношения возникает из-за чувства привязанности или одиночества сразу же после того, как человек выходит из токсичных отношений. Если вы научитесь относится ко всему спокойно, вы откроете для себя возможность избежать ступления в новый замкнутый круг. Потратьте время на то, чтобы полностью излечиться от обид и мучений в предыдущих отношениях, прежде чем думать о вступлении в новые.