Бег в холодное время года существенно отличается от бега летом. Дело тут не только в разнице температур, но в и самом покрытии, по которому спортсмену приходится передвигаться. Тем не менее при правильном выборе обуви и экипировки бег по пересеченной местности зимой имеет множество преимуществ: И в конце, хочется добавить, что начинать занятия бегом или даже ходьбой - дает огромное преимущество при переходе на летний режим. Уже весной вы будете чувствовать прилив энергии, и с потеплением у вас будет появляется еще больше моральных и физических сил для занятий спортом. И тогда, когда все только начнут выходить на улицу, вы будете уже опытным бегуном!)
Бег в холодное время года существенно отличается от бега летом. Дело тут не только в разнице температур, но в и самом покрытии, по которому спортсмену приходится передвигаться.
Тем не менее при правильном выборе обуви и экипировки бег по пересеченной местности зимой имеет множество преимуществ:
- Задействуются все глубокие мышцы-стабилизаторы корпуса и ног, так как зимнее покрытие заставляем вас держат равновесие.Все это придает дополнительную нагрузку, укрепляет мышцы и повышает общую выносливость.
- Улучшается техника бега. Из-за уменьшения ширины шага, увеличивается "каденция" то есть его высота. Увеличение частоты шага в беге улучшает технику бега, так как проталкивание и перенос ноги осуществляется быстрее и движения происходят в правильных проекциях.
- При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии на то, чтобы согреться и не дать замерзнуть мышцам во время тренировки. За счет этого происходит большая трата калорий, а значит, и процесс жиросжигания при таком беге будет значительно сильнее.
- Зимой в воздухе содержится на 30% процентов больше кислорода, чем в летнее время. Это значительно облегчает дыхание во время бега. А еще морозный воздух содержит большое количество аэроионов, которые повышают работоспособность и укрепляют нервную систему.
- Не мало важный фактор, на который оказывает влияние занятия на свежем воздужхе - психилогические здоровье. Многие исследования доказывают то, что именно тренировки на улице за счет большего количества воздуха и естественного света оказывают благотворное влияние на психику.
И в конце, хочется добавить, что начинать занятия бегом или даже ходьбой - дает огромное преимущество при переходе на летний режим. Уже весной вы будете чувствовать прилив энергии, и с потеплением у вас будет появляется еще больше моральных и физических сил для занятий спортом. И тогда, когда все только начнут выходить на улицу, вы будете уже опытным бегуном!)