1475 ККАЛ Б 96 Ж 56 У 147
Завтрак
Каша на воде с фруктами, сыр:
-Овсянка 55 г.
-Конфитюр/джем 15 г.
-Яблоко 50 г.
-Сыр обычный (40%) 20 г.
Фрукт:
-Виноград 100 г.
Б 12 Ж 9 У 65 ККАЛ 390
Обед
Тушеная печень с гарниром:
-Куриная печень 140 г.
-Морковь 30 г.
-Лук репчатый 20 г.
-Киноа 85 г.
-Масло олив. 5 г.
Овощной салат:
-Помидоры 50 г.
-Перец сладкий 50 г.
-Огурцы 50 г.
-Сметана 15% 10 г.
-Горошек свежий/из банки 30 г.
Б 44 Ж 21 У 68 ККАЛ 634
Ужин
Птица запеченная с овощами:
-Куриная голень 110 г.
-Морковь 30 г.
-Перец сладкий 50 г.
-Лук репчатый 20 г.
-Масло подс. 5 г.
Творог с ягодами:
-Творог 5% 110 г.
-Ягоды зам./свежие 50 г.
Б 40 Ж 26 У 14 ККАЛ 451
Если вы желаете получить персональный план на месяц или 1 день, учитывая ваши запросы и желаемые результаты - пишите в ватсап 89269266587
К Меню идет список продуктов, рекомендации и подробные рецепты блюд из меню. Продукты выбираете вы, что любите и готовы приобрести. Так же можно добавить перекусы.
*услуга платная!