Все мы всегда задаемся вопросом, как быть здоровым и красивым одновременно? Бывает так, что удается уделить время, только чему-то одному, а про второе мы забываем, либо откладываем в долгий ящик. Так не нужно. Чтобы быть здоровым и красивым одновременно, нужно придерживаться самых простых советов. Ведь здоровье и красота не разделимы.
Итак, в данной статье, я поделюсь с вами самыми распространенными секретами.
Не стоит уделять много времени сидячему образу жизни
Конечно, в сидячей работе много плюсов, ноги не так устают, но проводить в таком положении можно не больше трех часов в день, а лучше меньше. По установленным данным, люди, которые придерживаются данного правила, живут на два года дольше.
Уделяйте время дневному сну
Сон должен быть не только ночью, но и днем. Дневной сон помогает укрепить здоровье сердца. Чтобы положительный эффект наступил, достаточно поспать всего 30 минут.
Всегда будьте на позитиве
В наше время бывает очень сложно сохранять улыбку на своем лице, особенно в моменты, когда тебя вывели. Но все же, нужно выдохнуть, и сказать самому себе, точнее дать установку, что все это временная трудность и она скоро исчезнет. Люди, которые чаще улыбаются, живут дольше и являются самыми красивыми.
Чаще ходите в бассейн
Плавание является антивозрастным компонентом, который помогает улучшать физическую форму и активность, нежели бег, ходьба или сидячий образ жизни. Регулярные заплывы помогут омолодить, поддержать отличную форму и самое главное, сократить риски преждевременного старения и смерти.
Всегда держите в своем косметическом арсенале солнцезащитный крем
Вы наверняка спросите, зачем его всегда носить с собой? А я отвечу, крем необходим для гладкости и красоты кожи. Не жалейте данного средства, ведь он предупреждает о развитии рака кожи и процесса старения. Неважно куда вы идете, главное, чтобы крем был под рукой у вас всегда. Не забывайте, самые уязвимые места – шея и руки.
Использование ретиноида перед тем, как ложиться спать
Витамин А имеет ретиноидпроизводные, что является эликсиром молодости. Ретиноидная формула помогает избавить кожу от угревой сыпи, прыщиков и других провоцирующих воспалительные процессы кожного покрова. Ретиноид возвращает коже эластичность и упругость (коллаген).
Всегда обращайте внимание на свое отражение в зеркале, и не игнорируйте появившиеся пятна
Темные пятна проявляются на лице после солнечного повреждения. Не стоит их игнорировать. Необходимо использовать крема и сыворотки в составе которых содержатся ретинол и витамин С. Данные вещества помогут справиться тусклостью кожного покрова, раскрытыми порами, пигметацией, а также преждевременным старением.
Увлажнение
Женщины, которым уже 50 и за 50, необходимо обратить внимание на состояние своей кожи. Обязательно нужно увлажнять специальными веществами, делать наслоение, то есть, сначала легкий и в конце самый тяжелый. Лучше всего для увлажнения кожи подходят косметические продукты в составе которых есть: церамид, масло ши, жирные кислоты, гиалуроновая кислота.
Забота о коже на шее
Чтобы ваша шея и область декольте были в тонусе, эластичны и подтянуты, нужно использовать средства, в составе которых содержится – ресвератрол. Ресвератрол является мощным антиоксидантом, который не дает разрушаться коллагеновым и эластиновым волокнам в самой глубине кожи.
Своевременная реакция
Если вдруг вы обнаружили у себя дряблость кожи и хотите ее восстановить, но не знаете как, необходимо приобрести средства содержащие коллаген и эластин. Такие компоненты содержаться в пептидной косметике. Также для закрепления эффекта, обязательно добавить гиалуроновую кислоту. Она повысит уровень влажности кожного покрова и разгладит все не желаемые складочки с морщинками.
Обязательно убирайте отеки и мешки под глазами
Для того чтобы избавиться от отеков и мешков под глазами, необходимо урегулировать свой рацион по приему соли, больше пить воды, и конечно же обратить внимание на потребляемые продукты, ведь именно они вызывают такие воспалительные процессы на кожном покрове. Самые вредные продукты – молоко и алкогольная продукция. Если вы заметили, что у вас под глазами появились темные круги или мешки, необходимо сразу же наносить крема и сыворотку, где действие направлено на осветление. В составе таких средств должны содержаться:
- кофеин;
- витамин С;
- арбутин;
- экстракт корня солодки.
Побалуйте свои локоны
С возрастом волосы становятся суше, не так блестят и вообще, нарушается структура волосков. Чтобы вернуть блеск и сияние своим волосам, раз в неделю использовать кокосовое масло. Перед тем как идете принимать душ, нанесите кокосовое масло на сухие волосы и распределите по всей длине и корням. Выждите 30 минут, а затем нанесите шампунь, хорошенько промойте и высушите привычным ля вас способом.
Также можно использовать как добавку – биотин. Биотин справляется не только с восстановлением волосяной структуры, а также отлично восстанавливает весь организм, насыщая его полезными компонентами.
Не бойтесь ботекса
Не все любят ботекс, но он необходим в том случае, если ваши морщинки видны, даже в тот момент, когда вы не улыбаетесь, но морщинки и складочки есть. В меру сделанная процедура не повредит, даже наоборот улучшит обменный процесс и предотвратит преждевременное старение.
Также эта процедура отлично справится с кольцами на шее. Но к ней нужно прибегать в том случае, если не помогли филеры с гиалуроновой кислотой.
Избавиться от вредной привычки, как сахар или сладкое
Сахар является врагом №1 для преждевременного старения кожи. Необходимо отказаться от него вообще, но если полностью нельзя, тогда желательно перейти на сахарозаменители.
Отказ от солнечных ванн
Естественный загар – это красиво, только есть одно «НО» - кожа находится под воздействием вредных УФ-лучей, которые не только старят кожу, но и есть риск развития рака. Чтобы этого избежать, можно использовать крем автозагар, который также придаст вашей коже красивый оттенок загара.
Употребляйте антиоксиданты
При достаточном количестве антиоксидантов в организме позволит сохранить здоровье и молодость, предупредив появление морщинок, не желательных полосок, а также увеличить pH в организме, стимуляция эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты. Больше кушайте фруктов и овощей с выше указанными компонентами и дополняйте витаминно-минеральными комплексами в определенный сезон года.
Если понравилась статья, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на мой канал. И конечно, делитесь своими советами, секретами о сохранении здоровья и красоты. Будьте здоровы и красивы.