Психиатр и диетолог Ума Найду рассказала, что нужно делать, чтобы на долгие годы сохранить энергичность, креативность и трезвый ум. Ее советы приводит «CNBC».
Чтобы сохранить мозг здоровым до старости, в первую очередь необходимо соблюдать правильное питание. В рацион следует ввести овощи, бобовые и семена льна.
Второй необходимый ингредиент для сохранения здоровья мозга — полифенолы. Они обладают мощным противовоспалительным действием. Полифенолы содержатся в моркови, чернике, оливках и клубнике.
Третья составляющая — пробиотики. Эти бактерии участвуют в работе иммунитета, контроле аппетита, веса и настроения. Кроме того, они полезны для мозга.
Не стоит забывать про специи и травы. По словам Найду, включить в рацион стоит перец, петрушку, имбирь, чеснок. Все они обладают антиоксидантным действием.
