Уверена, нам всем интересно знать с какими параметрами и каким весом мы встали на путь избавления от него, ненавистного)
А для этого нужно обязательно сделать замеры объема рук, ног, талии, бедер, шеи, ну и всего остального, что вам захочется измерить. И что еще можно измерить) У меня, например, с замерами талии все очень даже плачевно...
Освобождение от лишних килограммов происходит в несколько этапов, и каждый из них имеет свои особенности.
На первом этапе организм избавляется от задержавшейся в нем воды с токсинами и содержимого кишечника. Вместе с этим уходит и залежавшийся мусор. В результате ограничения питания за короткое время можно сбросить от 3 до 10 кг в зависимости от начального веса.
На втором этапе вес уходит медленнее, но уменьшается объем внутреннего жира. Это происходит благодаря сбалансированному и правильному питанию, а также регулярным кардионагрузкам.
На третьем этапе происходит расплавление и размягчение застарелого подкожного жира, требующее особой выдержки и воли.
Дополнительный факт: упражнения с использованием собственного веса также способствуют сжиганию жира на третьем этапе.
На первых этапах вес уходит быстрее, так как сначала устраняется мягкий и не слежавшийся жир, накопленный в последние месяцы. Для избавления от более стойкого жира, накопленного годами, необходимо больше усилий, так как он превращается в твердую массу, требующую расплавления и размягчения.
Правильное питание и физические нагрузки играют важную роль на всех этапах процесса похудения.
Дополнительный факт: на третьем этапе усиленная физическая активность и упорство помогают размягчить и расплавить застарелый жир для его утилизации.
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
Тренировка с собственным весом — это форма упражнений, которая использует вес тела в качестве сопротивления. Он охватывает широкий спектр упражнений, нацеленных на различные группы мышц, которые можно использовать для развития силы, выносливости и гибкости.
Тренировки с собственным весом можно выполнять, используя только собственный вес, или с помощью оборудования, например резиновые эспандеры или тренажеры с подвеской (петли TRX или тренажеры для пилатеса).
Ну и, конечно, никто не отменил и не переоценил пользу ходьбы. Ее вообще сложно переоценить и, если есть возможность, то не забывайте про минимальных 10 000 шагов день.
НЕ ХОЧУ - меняем на НАДО!!!
С теплом, ваша Я)