Музыка влияет на психоэмоциональное состояние человека. Поэтому крайне важно уметь выбрать именно то, что позволит добиться нужного эффекта. В свою очередь, медитация — особенное состояние, при котором сознание и подсознания очищаются от всего наносного «мусора». Умение правильно медитировать помогает решать многие проблемы с психологическим и даже физическим здоровьем.
Выбор музыки для медитации должен основываться на предпочтениях. Сначала оцените, какие сочетания звуков воспринимаются комфортными. Вот несколько базовых рекомендаций:
1. Музыка должна быть спокойной и настраивать на релаксацию. Даже если вы обычно предпочитаете быстрый рок, это не лучший вариант для расслабления. Поищите инструментальные варианты — звуки должны быть мягкими, такими как флейта или пианино. Также хорошо работают звуки природы: пение птиц, шум ветра, шелест воды.
2. Ориентируйтесь на жанр эмбиент. Он характеризуется плавными нежными звуками. Это электронные композиции, которые создаются специально, чтобы настроить на определенный транс, даже гипнотизировать. Часто используются восточные мотивы.
3. Выбирайте инструменты для медитаций. Самый естественный вариант — обратиться к же проверенной медитативной музыке. И к инструментам, которые ее создают. Выбирайте такие варианты, как тибетские чаши, гонги, тамтамы и другие.
4. Низкий темп лучше высокого. Когда мы хотим настроиться на активное действие, тогда важен быстрый темп. Но медитация — это процесс глубокой релаксации, погружения в себя и познания собственного спрятанного «я». Поэтому торопиться нельзя, нужно обращать внимание на плавные и неторопливые композиции. Кроме того, даже медленные композиции могут меняться довольно резко в процессе, но для медитации лучше подобрать варианты без резких «скачков».
Попробуйте разные стили музыки и обратите внимание, какая из них вас более глубоко поддерживает в процессе медитации. Слушайте музыку без слов, чтобы избежать отвлекающих факторов. Пение может вам очень нравиться, однако оставьте его для обычного прослушивания музыки. Во время медитации мозг не должен отвлекаться на значимую информацию — а это любой текст. Так что ориентируйтесь на музыку без слов.