Какие продукты помогут улучшить состояние волос и укрепить их, что позволит восстановить их структуру, и улучшить здоровье кожи головы, рассказала трихолог, косметолог Екатерина Титушкина.
Эксперт призвала есть белковую пищу для восстановления волос и здорового блеска. Далее она перечислила список полезных продуктов, пишет Lenta.ru.
“Яйца, рыба, мясо, бобовые обеспечивают организм аминокислотами, ускоряющими рост волос. Также положительно на рост волос влияет железо. Оно содержится в печени, говядине, морепродуктах и гречке”, - рассказала Титушкина.
Она посоветовала всем, кто хочет улучшить состояние волос, есть белые грибы, чеснок и пшеничные отруби, содержащие кремний и селен.
“Также много селена содержится в оливковом масле, морских водорослях, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью. Положительно сказываются на здоровье и красоте волос витамины группы В и антиоксиданты — например, витамин С”, - добавила трихолог.
По ее словам, их можно получить из арахиса, ростков зерна, отрубей, пивных дрожжей, сладкого перца, брокколи, цитрусовых, шпината и сырой капусты. Также эксперт рекомендовала употреблять в пищу полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной красной рыбе и семенах чиа.
