Проснуться вовремя и в отличном настроении не всегда и не у всех получается, а ведь это залог хорошего дня. Что же делать, чтобы просыпаться по утрам с удовольствием?
1. Как минимум за 4 часа до сна исключите жирную и сладкую пищу. Старайтесь ужинать в одно и то же время с большим количеством клетчатки, а любимые сладости оставьте на утро - это будет еще одним мотивационным бонусом проснуться и порадоваться новому дню.
2. Как минимум за час до сна отключите все гаджеты, чтобы они не отвлекали и не засоряли ваш мозг.
3. Обойдитесь без спорта. Спортивные занятия менее, чем за три часа до сна ухудшат его. Лучше заниматься или пораньше, или вообще утром.
4. Подготовьтесь к следующему дню - продумайте завтрак и приготовьте гардероб, чтобы утром не бегать и не думать, что же надеть и как успеть погладить любимую рубашку.
5. Ложитесь спать в одно и то же время. Поначалу окажется трудно ложиться в один и тот же час, потому что тело будет придерживаться старого ритма. И поэтому нужно идти спать, когда ощущаете усталость. Через несколько дней вы начнёте чувствовать усталость к концу дня, а затем засыпать вовремя станет легче.
6. Найдите свой подходящий будильник. Ваш будильник должен быть с приятной спокойной музыкой, которая будет вызывать у вас только положительные эмоции. И не держите будильник очень близко к кровати.
7. Проветрите комнату, а ещё лучше оставьте окно приоткрытым, чтобы всю ночь вы могли дышать свежим воздухом.
8. Подберите удобную ночную одежду или спите голышом, важно, чтобы вам было максимально комфортно.
9. Придумайте перед сном свой небольшой расслабляющий ритуал - сделайте какую-нибудь спа-процедуру, крепко обнимите всех членов семьи, пожамкайте кота.
10. Не забывайте, что завтра новый день и он обязательно будет ещё лучше предыдущего, а если произошли какие-то невзгоды, они уже не повторятся ❤
11. Проснувшись утром, улыбнитесь, потянитесь и вперёд к новым свершениям большим и маленьким!