Снижение уровня стресса в течение дня поможет избежать плохих снов ночью, сообщает "Лента.ру".
По словам врачей, сны — это отражение психической деятельности, которая продолжается ночью. Однако отвечающие за критическую оценку реальности зоны мозга в это время не функционируют. Кошмары чаще всего возникают у людей с тревожными расстройствами, поэтому самый действенный способ от них избавиться — снизить уровень стресса в течение дня.
Чтобы взять тревожность под контроль, нужно соблюдать гигиену сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время, ограничить употребление кофеина, увеличить физическую активность. Также перед сном не следует переедать.
Ранее стало известно, как возникает сонный паралич.