Вам знакомо чувство сонливости, которое возникает после того, как вы съели по-настоящему большой обед?
Все мы, конечно, проходили через это.
Это нормально, что вы чувствуете сонливость после еды.
После еды наш организм запускает процесс пищеварения и начинает усваивать пищу, используя для этого всю свою энергию и направляя кровоток на пищеварение.
В сегодняшнем видео мы расскажем вам, почему нельзя ложиться спать сразу после еды:
Кислотный рефлюкс
Люди, которые обычно страдают кислотным рефлюксом, ощущают дискомфорт и жжение в желудке, пищеводе и горле после еды.
Это связано с количеством желудочной кислоты, образующейся в процессе пищеварения.
Если вы страдаете кислотным рефлюксом и решили лечь спать после еды, то это может усугубить ситуацию, потому что клапан от желудка до пищевода может оставаться открытым, в результате чего кислота поднимается в горло, вызывая чувство жжения и отрыжку.
Качество сна
После еды наш организм проходит ряд шагов, чтобы переварить пищу, используя большую часть нашей энергии.
Если вы заснете во время этого процесса, это напрямую повлияет на качество вашего сна.
Чтобы заснуть, может потребоваться некоторое время, вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи.
Одно можно сказать наверняка: ваш сон не будет спокойным.
А значит, на следующий день вы не будете продуктивны. Вместо этого вы будете уставшими и сонными.
Если это будет повторяться, то недостаток качественного сна начнет иметь серьезные последствия для вашего физического и психического здоровья.
Чтобы этого не произошло, вот несколько важных советов:
Старайтесь, чтобы основные приемы пищи приходились на первую половину дня, а на ночь старайтесь есть как можно меньше.
Избегайте продуктов с солью, приправами и жирами, так как они вызывают вздутие живота, провоцируют жажду и не дают вам спать по ночам.
Последний раз ешьте не менее чем за 3 часа до сна.
Если вы очень голодны перед сном, выберите пищу, которая быстро переваривается, например, фрукты.
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.