Совет, который я сейчас хочу дать, применим абсолютно во всех терапевтических подходах. С любым терапевтом, независимо от его взглядов и квалификации.
Собираясь на первую сессию (неважно, выбрали Вы уже специалиста или ещё нет) возьмите ручку и листок бумаги. И запишите свои ожидания от терапии.
Запишите, что хотите получить в терапии. Свой запрос. И возьмите этот листочек с собой. Можете даже вручить его терапевту после приветствия - это нормально. Уточняющие вопросы он сам задаст по своему усмотрению.
Если сессия планируется в онлайн- формате, держите этот листок под рукой либо запишите все в вордовском файле и сбросьте в чат платформы через команду Ctrl+C -> Ctrl+V.
Просто во время первой сессии Вы можете разволноваться. И почти наверняка разволнуетесь. Вам будет очень сложно сформулировать причину по которой Вы вообще сюда пришли.
В итоге, большую часть времени займёт спутанное и сумбурное изложение информации, занимающей два предложения. Поэтому, лучше запишите эти два предложения заранее.
Сэкономите своё время и деньги, так как освободите минимум полчаса на полноценное знакомство со специалистом. Примерный план "записки психологу" выглядит как-то так:
1. Запрос (проблема, которую Вы хотите решить с помощью психотерапии).
2. Причина, подтолкнувшая обратиться к психологу, краткое изложение момента, после которого Вы поняли, что не справляетесь сами.
3. Ожидания от терапии. К какому результату Вы хотите придти в результате терапии.
Как видите, все ответы можно уместить в три предложения. Но из-за волнения попытки изложить все экспромтом займут половину, если не всю сессию. Вы готовы потратить столько времени на это?
Если нет - лучше запишите.
Запись на консультации психолога (работа в онлайн-формате)
Электронная почта - g19478227@gmail.com
WhatsApp, Telegram, Discord - 8-905-078-06-48
Вконтакте - @id760655281