Каждая девушка хочет подольше оставаться молодой и красивой, но к сожалению в наше время это достаточно сложно. Мы постоянно куда то бежим и торопимся, перекусываем на ходу, особо не вдумываясь, что закидывать в рот. После работы зачастую нам лень готовить какие то сложные полезные блюда и мы попадаем в порочный круг из которого не можем найти выход. На самом деле стоит начать с малого и внести хотя бы эти 7 продуктов в свой ежедневный рацион. И вы уже заметите насколько свежее и бодрее вы станете, а также какой упругой и свежей станет ваша кожа.
1. Бульон
По содержанию коллагена наваристый, желательно костный бульон занимает стопроцентное первое место, а значит делает нашу кожу невероятно упругой. Он содержит аминокислоты глицин, аргинин, пролин. Бульон один из самых важных продуктов для сохранения здоровья, молодости и в особенности женской красоты.
2. Чеснок
Продукт который очень популярен в нашей стране и это неспроста. Найти продукт который будет так же полезен достаточно сложно, ведь чеснок это настоящий русский суперфуд.
Он оказывает на нашу кожу воздействие абсолютно во всех направлениях:
- содержащийся в нем витамин С стимулирует выработку коллагена
- сера поддерживает образование коллагена
- антиоксиданты защищают волокна от распада
Чеснок отлично предотвращает появление морщин, а так же выравнивает кожу. Регулярное употребление чеснока продлевает молодость организма и подвижность суставов. Врачи рекомендуют употреблять чеснок вместе с куриным мясом, ведь так протеин из курицы будет быстрее усваиваться, благодаря присутствию аскорбиновой кислоты в чесноке.
3. Соя
Соевые бобы отлично замедляют скорость старения организма. Они содержат гистеин-растительный гормон, который является родственным женскому гормону эстрогену. Гистеин блокирует ферменты, которые тормозят синтез коллагена и эластина. В следствие этого увеличивается их образование в организме. Врачи особенно рекомендует есть сою женщинам после 40 лет, когда уровень эстрогена стремительно начинает падать и коллаген перестает вырабатываться в нужном для организма обьеме. В период менопаузы у женщин гистеин отлично работает как заместительная терапия женского полового гормона. Систематическое употребление сои повышает эластичность и увлажненость увядающей кожи.
4. Грецкие орехи
Калий, магний, йод и множество других витаминов содержит в себе это великолепный орех. Белок который содержится в орехе значительно улучшает умственную деятельность. Да и в целом орех благотворно влияет на весь организм:
- обогащает питательными веществами
- нормализует кровеносную систему
- нормализует иммунную систему
- нормализует сердечно-сосудистую систему
5. Оливковое масло
Это идеальное средство для здоровья кожи, уменьшения морщин и здорового цвета лица. Это масло оказывает очень сильные противовоспалительные свойства. Оно невероятно богато витамином А, который защищает кожу от свободных радикалов, ускоряющих старение кожи. Богато витамином Е, которое способствует регенерации и восстановлению кожи. Мононенасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, контролируют уровень сахара.
6. Черника
Эта ягода обладает мощнейшей антиоксидантной активностью, за счет высокого содержания в ней антоцианов и проантоцианов. Антиоксиданты помогают нашему организму восстанавливать возрастные окислительные повреждения, которые появляются в нашем организме из за свободных радикалов. Мы уже говорили про то что радикалы зачастую являются причинами серьезных заболеваний и преждевременного старения организма.
Содержания витамина А и С в комплексе с антиоксидантами делает ее просто незаменимой ягодой для здоровья и молодости любого человека.
7. Лосось
Жирная рыба в частности лосось это незаменимый источник омега-3. Противовоспалительные свойства и высокая концентрация белка защищает кожу от ранних признаков старения. К тому же эта рыба содержит витамины D и Е, которые являются антивозврастными питательными веществами. Употребляйте 3-4 порции рыбы в неделю и ваша кожа скажет вам спасибо своим здоровом внешним видом!
Тут перечислены самые основные продукты которые стоит добавить в свой рацион. Но стоит не забывать, что самое главное это сбалансированное питание, хотя бы минимальные физические нагрузки и здоровой полноценный сон. Старайтесь всегда заменять вредные продукты на полезные аналоги и получайте удовольствие от своего внешнего вида❤️
Не забивайте подписываться, чтобы всегда быть в курсе модных событий и становится лучшей версией себя🌸